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如果你不能保证你的睡眠质量的话，那你应该考虑一下你的睡眠时长是否合格了。不同年龄段的人睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上的老年人5-7小时，30-60岁成年人7小时，13-29岁青年人8小时，4-12岁儿童10-12小时，1-3岁幼儿每晚12小时。
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