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便秘的预防措施包括：1、改善饮食结构：增加粗纤维食物的摄入，如粗粮、麦麸等，多食蔬菜水果；2、适当运动：应适当参加体育锻炼，促进肠道蠕动，预防便秘；3、规律作息：中医认为晚上睡觉是一个养阴的过程，所以应保证充足的睡眠，避免大便干燥；4、保持良好的心情。审核人：中国医学科学院副主任医师辛敏强
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