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那么，该如何健康的控制体重?减肥又必须避开哪些误区呢?山西省人民医院营养科主任郑文霞为大家一一解答。■减肥要避开四大误区很多朋友每天都在不停地减肥，坚持运动，而且在饮食上也一直控制，吃的都是些低热量的食物，可是减肥的效果并不理想，甚至有些人还出现了越减越肥的状态。误区一不吃主食很多爱美的女性为了达到减肥的目的，不吃主食。郑文霞主任告诉记者，主食主要是碳水化合物特别是淀粉，脑子供能需要碳水化合物，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，导致消耗体内大量的蛋白质来供能，使人营养不良，出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。误区三不吃晚饭郑文霞主任告诉记者，减肥一定要合理安排三餐的比例，靠不吃晚饭减肥是不可取的。
山西省人... 主任 主食
来源：科普中国 2018-04-10
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