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但是，由于现在生活节奏过快、平时工作压力大和不规律的生活习惯等，导致很多人睡眠质量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒适的睡眠我们应该注意哪些方面呢？保持健康的饮食习惯好的饮食习惯有助于我们的睡眠，尤其是晚餐。睡前适当锻炼有助于提高睡眠质量每天晚上可以做一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅有利于缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。不同年龄段的人对睡眠时间的需求不同据中国新闻网报道，目前国际上对各年龄层人群的睡眠时间建议是：新生儿每天的睡眠时间约为14至17小时，成年人约为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
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来源：科普中国 2017-12-27
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