自武汉封城的第20多天，全国人民都在挂念着武汉，中国加油，武汉加油的口号一直在中国的领地回荡，那些在抗疫路上的英勇者们，是他们奋战在前线，是他们在为我们保驾护航，但总是会有一些让人心痛的事情发生，1月25日武汉亚洲心脏病医院耳鼻喉科医生梁武东感染去世，2月7日凌晨，武汉市中心医院眼科医生李文亮，不幸感染，抢救无效于7日去世。2月10号，武汉同济医院教授林正斌感染新冠肺炎去世，最新数据显示，感染新冠肺炎医护人员已超过300人。另外，JAMA杂志发表的论文中，138名新型冠状病毒确诊病例中，有40名医护人员，占所有病例数的29%，在《新英格兰医学杂志》也发表了自1月1后，医护人员的感染比例在增加。然而他们并没有因为这些数据而后退，相反，秉承着医生的誓词“健康所系 性命相托” 而奋勇向前。

       正如白岩松所说“我们在这过年，你们却在帮我们把关”，也希望我们的医护人员在奋战一线时，能把自己保护好了，那医护人员要怎样来“保护”自己呢？

       我们分为三个步骤，首先尤为重要的是防护病毒，他通过飞沫、接触传播，所以一线的你们一定要保护好自己啊。其次，你们每天都那么辛苦，营养上面是很重要的，这可以提高免疫力哟。最后，你们要相信，在你们的身后是13亿的同胞在支持你们，希望你们有更好心理防御。

一、医务防护小飞机

二、营养搭配小食谱

       1.保证每日充足的能量摄入。因工作强度大，能量摄入相应增加，推荐男性能量摄入2400-2700千卡/日，女性2100-2300千卡/日。

       2.食物多样，谷物为主，保证每日碳水化合物摄入，谷薯类250—400克/日，其中有条件可区分全谷物和杂豆类50—150克/日，薯类50—100克/日

       3.保证每日摄入优质蛋白质，如蛋类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等，共约200-250克/日，奶类300克。

       4.蔬菜水果日日有，油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果，菇类、木耳、海带等菌藻类食物。蔬菜300-500克/日，水果200-400克/日。蔬菜水果摄入受限，可额外补充复合维生素矿物质补充剂。

       5.尽可能每日饮水量达到1500-2000毫升，空时补水勿忘。

       6.采用分餐制就餐，同时避免相互混合用餐，降低就餐过程的感染风险。

       7.饮食宜清淡，忌过油腻，按喜好调整。

 ——摘自《瑞金营养》

三、心理防线

       5. 吃甜食、吃火锅

       要知道民以食为天，食以安为先！来自天南地北的医护人员，齐聚一起，每天的高压总要找一些宣泄的方法。（火锅可以买自热小火锅哟）

       4.看喜剧电影

       面对生与死的压力，全国人民的加油呐喊，就仿佛是上了弦一般，不敢怠慢，其实也可以悄悄地看部电影放松一下。

       3.和战友聊聊天

       战友才是最懂你此时此刻心情的人，也是离你最近能给你一个拥抱的人。

       2.睡觉！

       充足的睡眠能够增强抵抗力，心情愉悦

       1.与家人视频

       走了那么久，一定很想念家人，给家人一个电话，报个平安，也许能听到意外的收获，无论是哭泣还是喜悦，都是温暖、幸福的。

       祝所有的医务工作者——平安凯旋！