进入春天，很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡, 人们称之谓“春困”。由于春季天气变暖，血管、毛孔扩张，供应皮肤的血液增加，而供应脑的血液相对减少，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。排除了心脑血管疾病和其他系统疾病后，这种生理性的春困非常影响学习和工作。怎么预防“春困”呢？除了科学规律的生活起居、运动，我们还可以采用食疗、按摩、精油等各种方法解春困。

很多药食同源中药具有提神、抗疲劳的作用，如补益药中的甘草、玉竹、阿胶、龙眼、百合、黄精等；清热药中的枳椇子、罗汉果、马齿苋等；化痰止咳平喘药中桔梗、昆布；泻下药中的火麻仁和收涩药中的芡实等。其中运用较多的是人参、枸杞子、山药、茯苓、蜂蜜、枣、黄精、肉桂、当归、龙眼肉等，大家可以结合自己的体质和慢病，在专业中医师的指导下合理服用。

如揉太阳穴：以顺时针旋转太阳穴(位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方),一周为1拍，做32拍,可疏风解表、清脑明目、止头痛。也可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，有醒神开窍的作用。若在按摩穴位的过程中出现头痛头胀、心慌胸闷等症状时,应减少按摩次数。按摩完毕后,应感到舒适、放松,才为有效。

芳香类药物中大多以辛味药居多，辛入肺，肺开窍于鼻，辛味药通过鼻嗅，直达头部。芳香类药物中的挥发油类成分具有兴奋效应，能提高人体警觉性、提神情绪、减少嗜睡、改善或消除精神疲劳状态。如丁香、厚朴、苍术这3种中药的挥发油具有显著抗疲劳作用，还可减少血液中的尿素氮，增加肝糖原的储备。薄荷油、迷迭香挥发油、柠檬挥发油、薰衣草挥发油及石菖蒲挥发油等具有提神醒脑作用。我们可以将1-2薄荷滴精油滴入手心，双手揉搓后置于鼻前深呼吸，用指腹和掌根轻轻按揉头皮。还可以把15滴薄荷精油、一勺酒精与50ml水混合，需要时喷一下，也可提神。

作者：上海中医药大学附属龙华医院

中医预防保健科 方泓主任