随着年龄的增长，皮肤会变得松驰，视力和听力会不同程度下降，头发也会变得花白，这些都是变老的特征而且比较明显，也最容易被大家注意到和接受。但是人老了以后身体变矮，很多人可能都没有注意到。越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。据日本资料介绍，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。

１.椎间盘原因：老年人椎间盘老化而脱水，椎间盘体积缩小，厚度变薄，如果累及数个椎间盘即可导致身高的降低。假如每个椎间隙变窄1毫米，那就是2.4厘米，如果每个椎间隙变窄2毫米，那就将近5厘米了

其实人的身长在一昼夜间也是有变化的：早上最长，晚上最短，相差2—3厘米。因为椎间盘中的含水量有所不同。人经过一天的“劳累”，椎间盘会相应压缩，到了第二天早晨又会有相应的恢复。

2. 椎体骨质疏松性压缩性骨折：老年人身高变矮的罪魁祸首是骨质疏松，骨质疏松容易出现椎体病理性骨折；椎间盘变薄，抗压能力减弱，椎体在受到即使轻微的外力时，如果合并骨质疏松症，则更容易发生骨折。椎体在压力作用下塌陷，呈楔状变形或变扁，脊柱向后凸，产生"驼背"，身体不能站立，身高相对降低。这种骨折一般没有外伤史和剧烈疼痛，所以老年人不知不觉地个子变矮了。

3.除此以外，两侧髋关节、膝关节、踝关节间隙内也有纤维软骨板，也会发生退变，使关节间隙变窄，使人变矮。

老年人变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，所以老态龙钟主要表现是弯腰驼背。老年人肌力下降，挺胸收腹较为困难，姿势不良也会影响身高。健康的生活方式、合理的营养膳食、科学的健身运动、舒适的生活环境、良好的心理状态等都可以减缓人体退变和衰老的过程。从以上这些方面来说，每个人的衰老程度又不尽相同，而且差距很大。

实践证明，长期坚持体育锻炼可减少老年病的发生，推迟机体衰老的过程。早年养成良好的姿势，也有助于克服晚年的弯腰驼背。

让我们一起努力，使衰老慢一些，争取70岁的年龄30岁的身体。