全世界有近三分之一的人深受失眠的困扰，但你肯定想不到，太空中的航天员也在这一人群之列。在人们的心目中，航天员每天辛勤工作，身处“万籁俱寂”的太空之中，远离尘嚣，理应无忧无虑，倒头就睡，并充分享受自由飘浮的奇妙感觉。事实恰恰相反。

载人航天器绕地球运行时，航天员每24小时经历16次日落，崭新的“一天”只有大约90分钟。在一个地球日中，16个令人目眩的日落，不是什么难得的乐事，对航天员常规的睡眠模式来说是一次挑战。在航天飞行中，每24小时分配给航天员8.5小时的睡眠时间，但很多航天员反映他们只需6～6.5小时就完全休息好了。一些航天员认为造成这种现象的原因，可能是由于失重条件下身体感觉不太疲劳的缘故。

神舟6号航天员聂海胜在太空中睡觉

实际上，从早期的双人飞行任务开始，直到人类的登月之旅和空间站长期飞行，航天员的睡眠状态都不是很理想。狭小的座舱，繁忙的工作，进入太空的兴奋，格外眩目与频繁的日出日落，并不安静甚至于显得嘈杂的舱内……这一切都对航天员的睡眠造成了影响。

长期在地球上生活，人们已经养成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。以24小时为周期的生物节律，控制着人体内促进睡眠的激素——褪黑素和促进觉醒的激素——皮质醇的分泌，也控制着人体大多数的生理参数周期，包括体温、心率、血压、荷尔蒙和尿的生成等。就像时钟经常要校对一样，人体的生物钟同样也需要每天进行调整，以保证生理上的变化与环境同步。在地球上，我们每天接受日光照射，生物钟会自动进行调整，但这种昼夜节律一旦被打破，人体就会出现不适应的现象。

在太空中以各种姿势小憩的航天员

为了获得较好的空间睡眠质量，航天员要注意两个方面的问题，一是注意面部的开敞性，尤其是口鼻部位的通风，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。二是睡眠时要把手臂束缚起来，体位基本固定，并适当增加对身体的压迫感，以模拟覆盖物的重量感觉。