周一收了一个50岁的心绞痛患者，今天造影显示：心脏三个血管都有一定狭窄，一个狭窄95%，另外另个狭窄60%；最严重的的狭窄不得不支架治疗。

术后去查房，患者问我，他10年前遇到一个高人，说按摩心脏穴位，能够保护心脏，长期以来没有间断，每天都在坚持，可是为什么心血管还出现狭窄，还会得冠心病呢？

我反问他：您抽烟吗？喝酒吗？运动吗？饮食控制吗？

他哑口无言，他20来岁就抽烟喝酒，体重严重超标，平时吃饭也不在意，只是10年前开始按摩，保护心脏。

那么按摩身体某一部位能不能强心？能不能预防心脏病？

至少目前只存在于理论上，也就是很多人，很多医生或近似医生的人说按摩穴位能强心，预防心脏病。可是目前没有任何证据，做这样的对比研究其实很简单。比如说找10000个人，5000个按摩，5000个按摩，然后过个几年去统计一下，看看哪一组心脏病发病率高，这么简单的对比研究至今没有人做。只是每天有很多自称砖家的人，常常宣传按摩穴位能够预防心脏病。所以，到底按摩有没有效果，至少目前证据不充分！

那么过了40岁，要改掉哪些习惯，养成哪些习惯才能更好的养护心脏呢？

大规模的大量的研究都证实，不健康的生活习惯，不健康的生活方式，会明显增加心血管疾病的风险。

这些习惯要改掉：

吸烟

冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者；吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。吸烟后可使心跳加快，血压升高，造成动脉粥样硬化。如果动脉出现问题，心、脑、肾等全身器官都会受到影响，一旦出现堵塞后果更是不可想象，心梗、脑梗、肾栓塞、肠道栓塞都会接踵而来。吸烟会影响血脂、血糖，已有大量证据表明，心脑血管疾病是糖尿病的第一“等危症”，血糖受损等于直接伤害心脑血管健康。

喝酒

会引起高血压高血脂，导致心衰发生，加重动脉粥样硬化，研究发现，每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险直接一飞冲天。

久坐不运动

长期久坐不运动的危害接近糖尿病，而且会导致肥胖，导致心脑血管疾病。研究显示久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。

不健康的饮食

2017年前全球因高盐、水果摄入不去、粗粮摄入不足等三项原因导致的心血管疾病死亡人数高达800万，所以长期的不健康饮食，尤其高盐高油高糖饮食会明显增加心血管疾病。

长期熬夜或压力大都会增加心血管疾病的风险及猝死风险。我们几乎每年都能看到很多中年人都是因为长期熬夜加压力大而导致的心血管猝死。

这些不健康的生活方式，是经过多年大规模的数据得出的结论。

所以，目前证实，只有健康生活方式，是能够预防心血管疾病，这就要求我们从小养成健康的生活方式：远离烟酒，坚持有氧运动，低盐低油低糖饮食，控制体重，减少熬夜，自我缓解压力，定期查体，发现三高积极控制！

只有这样才能有效地预防心血管疾病，保护我们的心脏！

【心血管王医生】