上午门诊来了一位老年患者，60来岁，最近发现高血压，听人说喝茶能降压，可是自己本身就喝茶，怎么还会高血压，即使最近一个月加大喝茶量。可血压还是170/100，这才来看病。

医生，到底喝什么茶能降血压？

我说：至少目前没有任何研究证实，喝茶能降压。只是少数人通过健康生活方式，高血压恢复正常了，其中可能也喝茶了，把功劳全部记着茶叶身上有点言过其实。

但喝茶确实有一定的好处，最新研究，北京阜外医院研究称：与不喜欢喝茶者相比，有喝茶习惯者发生心脏病和中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。同时预期寿命更长。估计50岁的人如果有喝茶习惯，寿命将延长1.26年。

当然这只是目前的一项研究，如果你喝茶，请您继续，自己不喜欢喝茶，也没必要强迫自己喝茶；同时喝茶比起抽烟喝酒肯定有很多好处；如果您抽烟喝酒，那还是建议您尽量不要抽烟喝酒，改成喝茶。

喝茶除了这一项研究之外，还有一项研究证实喝茶能够利于血脂代谢：

有一个研究，《美国心脏协会杂志（JAHA）》研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。 结果显示，长期坚持饮茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。 高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”，能减少斑块形成，降低心血管疾病风险；这个结果是针对所有类型的茶叶，如果细分一下茶种的话，效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

这个调查研究告诉我们喝茶有好处，也确实利于血脂代谢，升高高密度脂蛋白，但并没有指出是否能降低胆固醇及低密度脂蛋白这些坏血脂。低密度脂蛋白升高后会加重动脉粥样硬化，会加重血管斑块，加重血管狭窄；那么从这个角度上说，喝茶有预防血管狭窄的作用。

看来喝茶真的有好处，不但能够降血脂，还能预防心脑血管疾病；当然喝茶肯定不能直接替代药物，我们说的只是预防和相比较不喝茶的人，喝茶带来的好处。

那么，不吃药怎么才能降血压呢？

首先高血压的控制包括两个方面，一方面是降压药，一方面是健康生活方式，对于所有的高血压人都坚持终生健康生活方式。

有一些新发现的高血压，如果血压没有超过160/100，那么可以先通过健康生活方式：戒烟戒酒，低盐低油低糖饮食，坚持运动，控制体重，避免熬夜，减少压力。这样通过3个月努力，很多人的血压就能恢复正常，当然这期间您也可以喝茶，但喝茶不是降低血压的原因。

对于必须服用降压药的人，也需要坚持健康生活，我们不能把降压的所有任务交给降压药；即使健康生活不能让我们的血压恢复正常，但健康生活一定能减少降压药的用量，同时能够预防心脑血管疾病。

您如果喜欢喝茶，请您继续；如果不喜欢喝茶，也不勉强！

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