对待三高都是一场持久战，没有速战速决的，所以不管是高血压、高血糖、高血脂，都不可能在短时间内有效保健调整。

对待三高，一旦出现，那就是一辈子的事情，当然不一定要一辈子吃药，但是必须长期坚持健康的生活方式，这是控制三高的基础。

低密度脂蛋白是血脂的一项，也是我们体内最坏的血脂，我们可以看下图

低密度脂蛋白就像一个垃圾车，源源不断的把血管垃圾倒入血管内；而与之相对应的就是高密度脂蛋白，源源不断的把血管垃圾送出血管，形成鲜明对比。所以我们说低密度脂蛋白是坏血脂，高密度脂蛋白是好血脂。

低密度脂蛋白长期升高后，就会加重动脉粥样硬化的程度，加重血管内的斑块，久而久之就会持续血管狭窄；在一定刺激下，这些斑块就可能破裂形成血栓，进而发生心肌梗死或脑梗死等等血栓疾病。

低密度脂蛋白有三个标准：

有心血管疾病问题的朋友，主要看低密度脂蛋白的水平，一般要求控制到1.8mmol/L以下最佳，越低越好；没有心血管疾病，但经过风险评估属于高危风险的朋友，低密度脂蛋白的控制目标是2.6mmol/L以下；中低危风险的情况，则应该以控制低密度脂蛋白水平在3.4mmol/L的标准限度即可。

如果发现低密度脂蛋白升高，我们要做的第一件事情，就是健康生活：

首先要保证饮食健康，低油是基础，同时低盐低糖，减少肥肉、动物内脏、油炸食品等等，少一点红肉，多粗粮杂粮蔬菜水果，肉类以鱼肉去皮鸡肉为主，把握这一饮食原则，才能有效的控制低密度脂蛋白升高。同时必须戒酒，坚持运动，运动侧重于有氧运动，心率控制在170-年龄这个标准。

但如果没有任何危险因素，只是低密度脂蛋白升高，那么我们一般建议低密度脂蛋白高于4.9的时候，开始服用降脂药，以他汀为主。

必须指出一点：低密度脂蛋白升高的原因和饮食只有25%的联系，75%的原因是自身遗传基因导致的，也就是说一部分人即使不吃任何油腻，即使体重也没超标，低密度脂蛋白也可能会升高。

所以不能通过外表来判断低密度脂蛋白高不高，只能考化验血脂四项；这部分遗传导致的低密度脂蛋白升高，通过健康生活，很难实现血脂正常。

如果通过健康生活方式，低密度脂蛋白仍未达标，那就血压配合他汀药物来控制低密度脂蛋白；对于已经有明确的心脑血管疾病的，比如有冠心病、心绞痛、心肌梗死、心脏支架搭桥、颈动脉严重斑块、脑梗死等等情况，不管低密度脂蛋白高不高都需要长期服用他汀；而这些人群低密度脂蛋白要降到1.8以下，而且越低越好！

总之，控制血脂，不是一撮而就，控制血脂是个长期的事情，尤其是长期的健康生活方式要伴随我们一生。

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