在很多人看来，“更年期”就是脾气暴躁、喜怒无常，其实这其中还暗藏着健康风险。更年期会对人体健康造成什么影响？该如何科学应对更年期？10月18日为“世界更年期关怀日”，让我们一起关注更年期群体的健康。

女性要多观察自己的身体变化，如有这些表现，需引起重视。

1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.盗汗、失眠、心悸，突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4.皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化大，变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

有专家表示，更年期对女性的健康影响大概可以分为三个阶段：近期、中期和远期。

近期影响：主要会因为雌激素缺乏，从而造成身体不适和情绪变化。包括盗汗、发热、心悸等等，甚至爱发脾气、失眠，一些女性还会觉得自己浑身不舒服，或是肩膀疼，或是喉咙不舒服，或是关节难受，而去医院检查各个器官时，由都显示没有问题。

中期影响：雌激素缺乏会使女性身体产生一系列变化，如胶原蛋白大量丢失、皱纹产生、体型发胖、泌尿生殖系统萎缩等。

远期影响：骨质疏松是更年期对女性危害最大的影响。

男性也有更年期？

和女性差不多，男性一般到50岁左右会进入更年期。然而，一些70后80后也会感觉出现了与早更症状类似的情况。对此，有专家表示，这并不意味着真的进入了更年期，可能是不健康的生活方式和紧张的工作节奏，带来的心理上的不适，以及导致身体出现的内分泌紊乱，让他们感觉好像“更年期提前”。

专家建议，更年期关系着人们中老年健康，一定要重视并认真对待。进入更年期时，应注意这些事宜。

女性应注意：

1.注意调节情绪。情绪不好时，不要闷在心里，可以跟家人朋友倾诉，还要学会控制怒气，想发火时，提醒自己先冷静三分钟或者深呼吸。同时，家人要体谅和关心此阶段的女性 ，不要一味指责。

2.注意适当运动。根据自身生理和心理状况，结合医生建议，确定运动方式、强度、频率，进行有计划的周期性锻炼；运动强度应循序渐进，最终维持在每次20至30分钟，每周3至4次。

3.注意定期体检。更年期女性，除了生殖系统发生显著变化，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼等都会发生变化，一些恶性肿瘤在这个阶段也属于高发期。因此，一定要定期体检，及时了解自身健康状况。

男性应注意：

1.学会控制愤怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

2.多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3.变换角度想问题。学会自我解脱，或者和家人、知心朋友倾诉，改善更年期不良情绪。

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