随着互联网的普及，人们频繁地通过手机、平板电脑等移动互联设备获取信息、沟通交流。尤其是对于新鲜事物充满好奇的青少年，他们对手机更加依赖，使用的时间也更长。

然而，长时间使用手机会对身体造成不同程度的损害。除了常见的熬夜上火、加深近视外，还有一种病症很常见，但却很少被重视，那就是“富贵包”。“富贵包”不过是颈肩部的过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤，从解剖学上讲，“富贵包”位于颈椎和胸椎交界处。

年轻人出现“富贵包”，跟生活习惯有着很大的关系，最为普遍的原因是增生的软组织或者脂肪化的肌肉组织受压迫时间过久后痉挛而致，典型的如：长时间低头玩手机、低头看电脑、睡觉时选择的枕头不合适、含胸驼背等不良习惯。

“富贵包”的出现，说明颈部软组织已经受到损伤，即早期颈椎病。长此以往，则会导致椎间盘的退变加速、椎体边缘和小关节骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致四肢麻木无力等症状。“富贵包”就是在这个长期的过程中形成的。

那么，我们如何判断自己有没有“富贵包”呢？

小编教你一招，首先靠墙站立，双脚打开与髋部同宽，臀和肩胛骨慢慢地贴靠墙。注意自己的头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，则说明有“富贵包”。

对于经常使用电脑和手机的朋友，小编再为大家推荐3个生活中预防“富贵包”的方法。

靠墙站立

工作学习时，除了定时休息眼睛，也要活动下颈椎。活动时，双腿打开呈肩宽靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，使整个背部与头部紧贴墙，保持5至8分钟。

调整身体姿势

“富贵包”产生的原因主要是日常生活中不正确的姿势。青少年学习时间长，因此坐姿正确尤为重要。正确的坐姿应该是尽可能保持自然端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；并且适当调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

总而言之，“富贵包”并不是很严重的疾病，但是不改变生活中的不良习惯，任由其发展，则会导致更严重的颈椎疾病，进而对身体造成巨大的损害，特别是正处在身体发育时期的青少年。因此，从日常生活做起，改变不良习惯、消除“富贵包”，是健康生活、高效学习的保障。

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