“每逢佳节胖三斤”，节后的你是否也发福了？“加油，你是最胖的！”伴随着淡淡的忧伤，相信不少小伙伴听到过这句话。可是，你是否思考过，究竟怎样的身体状况才能被称为“胖”？

如何判断体型是否肥胖呢？肥胖计算公式：体重（kg）÷身高（m²）如果这个数值>25，你就超重啦！

说到肥胖，人们常常把脂肪和肥胖以及相关疾病联系在一起。一项研究结果显示，脂肪并非总是不好，它们也有存在的价值。

脂肪也有这些作用

提高免疫力：一种名为“记忆Ｔ细胞”的免疫细胞会储存在脂肪组织中。得名“记忆Ｔ细胞”，是因为它们能“记住”曾抵抗过的病原体，下次再遇到同样的病原体时，能很快识别并发起攻击。与储存在其他器官中的“记忆Ｔ细胞”相比，脂肪组织中的这种细胞在面对病原体时反应更快、抵抗力更强。

抵御细菌感染：皮肤下面的脂肪细胞可以抵御细菌感染。这是因为它们可以产生一种叫做抗菌肽的物质，通过抗菌肽来抵御细菌和其他病原体，而缺少抗菌肽将使人们更容易被感染。

当人的皮肤破损时，血液中的白血球（中性粒细胞和巨噬细胞）就开始工作，保护人体免于败血症侵害，脂肪细胞也有这种作用。

然而，纵使脂肪的存在对人体有这些好处，肥胖给我们带来的危害也不仅仅是行动不便这么简单。自古以来能吃是福，但是，肥胖病不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病等多种疾病的重要病因。

肥胖症究竟会对身体造成什么危害？

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。

肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。

肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的身体，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫。

此外，还有研究表明，肥胖会对心理健康产生诸多负面影响。肥胖症患者可能会因活动能力下降，丧失一些生活的能力。有些肥胖者会避免去公众场合，因为他们可能面对各种各样的歧视，生活的方方面面也都会受到影响，严重者甚至会产生抑郁情绪、感到羞愧和自责、变得孤僻、失去工作的干劲等。

急于求成？体重不宜减得过快

影响人体重最为关键的因素在于饮食与运动，因此控制体重需要通过调节饮食并结合运动进行干预，提高基础代谢。

需要强调的是，减体重过快不是好事。根据医学和营养学的研究显示，体重的减少速率不宜过快。快速减重通常减少的都是体内的水分，对真正影响体型的脂肪作用甚微，并会伴随一系列副作用。

此外，很多人在减肥的过程中，初期体重减低的效果比较明显，几周后常常出现一个“平台期”，即体重降低速度明显减慢，特别是减重目标值定得较高时，更容易出现离期望值差距较大的现象，这个时候，坚持住才是成功减重的关键。

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