人体生理的自我调节主要包括神经调节和体液调节。人体生理的自我调节不仅能保持人的正常心率、血压、各组织器官血流量稳定，而且能在机体内外环境变化时做出相应的调整，是人体抗病能力、调节能力、愈合能力等综合能力以及身体健康的基础。

人体自我调节的途径

体液调节中起主要作用的是激素。人体在神经系统的调节控制下，激素通过血液循环参与调节人体的生命活动。概括地说，人体的生命活动中神经调节是主要方式，同时，也受激素调节的影响。反馈调节也在其中发挥作用，它是机体维持内环境稳定的一个重要方式，例如，在大脑皮层的影响下，下丘脑可以通过垂体调节和控制某些内分泌腺中激素的合成和分泌。而激素进入血液后，又可以反过来调节下丘脑和垂体有关激素的合成和分泌。

神经调节具有反应快、持续时间短的特点，而激素调节的特点是反应慢、持续时间长，两者的作用相互联系、相互影响。

人体如何实现自我调节？

以具有泵血功能的心脏为例，受心交感神经和心迷走神经的双重支配，其中心交感神经兴奋增强心脏的活动，而心迷走神经兴奋抑制心脏活动。例如，当你突然遇到危险或情绪激动时，你会感到心脏怦怦乱跳，大脑皮层会异常兴奋，并通过支配肾上腺神经促使肾上腺分泌较多的肾上腺素等。这些激素能促使心跳加快、血压升高，并且使皮肤因血管扩张而显得面红耳赤。而支配血管平滑肌分为缩血管神经和舒血管神经，大部分血管平滑肌仅受缩血管神经支配，会引起血管舒张，使局部组织血流量增加。

人体重要的体液调节系统之一就是肾素——血管紧张素系统，对心血管系统的正常发育、心血管功能稳态、电解质和体液平衡维持以及血压调节有重要作用。血管紧张素通过与细胞膜表面高度特异性受体结合而发挥作用，这种激素与受体结合的方式也是体液调节的主要作用形式。

人体自我调节的应用

生活中，嗜辣者不一定都会患胃溃疡，肥胖者也不一定均患有心脏病和中风，不良的生活习惯是否致病，关键在于人体的调节能力。如果这种功能异常或丧失，再好的保健品和药品都是亡羊补牢。改善身体状态还是要从源头抓起，也就是人体的自身调节，有一个健康的生活方式。

正如中医理论中的“顺势而治观”，指的就是顺应事物的自然规律，例如机体的生理调节机能，包括新陈代谢、相互转化等。人体的健康是建立在体内各部相对平衡的基础上，人体的自我调节功能就是使人体达到平衡，加强虚的一方，释放亢盛一方。

人体的许多反应都能体现生理自我调节，例如呼吸道的外来污物可以经过鼻腔鼻毛过滤、咽喉部和气管的湿润，还有咳嗽喷嚏的抵抗、气管上皮的粘液分泌来调节和阻挡污染；消化道面临外来的食物中毒，可以通过呕吐、腹泻排出，清除异物；血脂血糖受到肝脏的调节；全身代谢的“废物”可以通过肾脏排泄等。

人体生理上的反应往往是自我调节的一种选择性暗示。例如：在山西、陕西、内蒙古等水质偏碱性的地区，人们较多吃醋。在云南、贵州、四川、湖南等气候较潮湿地区的居民大多喜欢吃辣椒，可以起到抗寒、排湿的作用。

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