现在不少白领有颈椎和脊椎的不适感，有的人还会受到驼背问题的困扰。

很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，长此以往，不但身高大打折扣，还会影响身体健康。形成驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉力量太弱、肌肉松弛两大类。如果是从小姿态不端正引起的骨骼变形，很难只通过体育锻炼实现改观。如果是肌肉松弛形成的驼背，加强体育锻炼和有意识的调整是可以矫正的。而我们大多数人身体不挺拔是因为后背肌肉力量弱、肌肉的松弛引起。

一般来说，上述这些是理论层面的原因，在日常生活中形成驼背的原因还有很多。

1.频繁使用手机。智能手机的普及让越来越多的人成为“低头族”，人们若不留意姿势，可能造成颈椎前倾，不仅影响仪态外观，甚至导致肩颈酸麻、驼背。当人们的姿势不端正时，会造成胸椎往后突，类似驼背姿势，颈椎自然往前倾，因胸椎就像颈椎的地基，地基倾斜，但为了维持眼睛视线水平，脖子不得不往前，从而形成驼背、脖子前倾姿势。因此，减少使用手机的时间，时刻提醒自己保持良好的体态姿势。

2.伏案久坐不运动。从事白领、教师、程序员等需要久坐久站或长时间伏案工作的人群，由于长期保持这样的姿势，便会引发颈椎、腰椎劳损。所以，我们不要久坐久站，要在工作中有意识地多活动身体，例如每隔一段时间动一动脖子或者起身活动一下。另外，还要积极主动地进行身体锻炼。

3.长时间处于不正确姿势。很多孩子站没站相、坐没坐相，影响的不仅仅是美观、气质。身体长时间处于不正确的姿势，神经系统会产生记忆，从而在进行其他活动时身体也保持着不正确的姿势。久而久之可能造成脖子前倾、圆肩、驼背等姿势，这样的姿势不仅难看、缺乏精气神，还比较容易引起颈肩疼痛、关节活动受限等问题。所以，要避免孩子长时间使用电子设备，还要避免书包过重。

脖子、脊柱是人体非常重要的关节部位，脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，构造十分复杂。脊柱上连头部下接骨盆和下肢，整个背部都由脊柱支撑。所以脖子前倾、驼背会影响人体的结构和健康，这样的问题值得我们关注并及时矫正。

本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创，转载时务请注明出处。