运动有益健康，除了对人们的心血管系统有良好影响外，在提高骨骼与肌肉功能、改善体型与身体成分、提高免疫功能方面也有显著的效果。不仅如此，运动还有助于预防多种慢性疾病的发生。既然运动对人的身体有这么多好处，那么如何科学地运动才能发挥它最大的效果呢?

只要把握这样几个原则，科学锻炼其实很简单。“第一，在体育锻炼前要对身体的机能做全面检查，这样能够有针对性地参加体育活动；第二，在运动前一定做一些运动机能测试，有针对性地选择身体适应的体育项目。除了这两点原则之外，也要做到确保三个原则，选择一个适合自己的运动方式、在运动中保持合适的运动强度以及合理的时间。”曾任国家体育总局体育科学研究所所长、我国第一位体育科学博士田野给出了几点行之有效的建议。

虽然科学运动很简单，但还是有很多上班族不重视运动的重要性，他们多数都是脑力劳动，其实在休息之余，完全可以选择做一些感兴趣的体育项目，通过这些锻炼既可以缓解大脑的疲劳，也增强了体质，还能进一步提高工作的效率。

田野提倡在运动后不要立即终止运动或坐下来，而是要做一些缓慢的运动，使整个身体机能逐渐恢复到正常状态，此外也可以做一些牵拉练习。不可忽视的是，在锻炼后要注意补充一些水分和营养。田野认为，通过以上的一系列措施，可以提高锻炼的效果。

不仅要运动，也要做到科学的运动，这样才能更好地体验运动带给身体的良好感觉，用更加健康的身体迎接未来的每一天。

 

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虽然科学运动很简单，但还是有很多上班族不重视运动的重要性，他们多数都是脑力劳动。