睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，不利于睡眠，而大量饮酒虽然会有短暂的催眠效应，但在3-4小时之后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。

　　

睡前“小酌”有助睡眠？

小酌 睡眠

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