每个人都知道催眠，因为四个臭名昭着的字：“你很困了。”但是，除了好莱坞老电影和客厅杂耍游戏之外，当催眠被纳入到常规的精神治疗中时，它常被许多精神科专业人士当作一种可信的治疗方式。 催眠不是你以为的错觉，而是能够帮助人的，也可能是危险的，在某种程度上，这是一种心理控制的形式。 　　虚无缥缈 　　那么，如果催眠术真的不是你在马戏团舞台上看到的虚无缥缈的事物，那是什么呢？这和冥想练习密切相关。它依靠深呼吸练习，使一个人处于极度的放松和暗示性的状态。在这种精神病治疗方式中，不会见到那些戴着大礼帽，围着披肩，在病人面前挥着怀表窃笑的人，而是可信赖和获得许可执照的专业人士。关键是要让病人心态更加开放，去接受治疗师的建议。 　　同时，一个人在催眠过程中产生了一种着迷的感觉，他们也会更加专注，注意力集中程度更高。 当一个人处于恍惚的状态时，耳边除了专业治疗师指导的声音之外，所有事物都会消失。想象一下这样就可以消除城市喧嚣的背景噪音，你可以更好地听到你的朋友在你面前诉说。催眠和冥想之间的关键区别在于催眠用的是暗示的力量。在冥想中，目标是达到一个平静的状态，使自己和周围的世界变得更好。而有了催眠，就有了一个的更大的口头因素改变你的行为，改善自己。 　　催眠的历史 　　如果你曾看过任何古老西方的电影，甚至是恐怖片，你会知道酒精曾用于手术的麻醉剂。几百年前，如果你的腿被砍了，你将不会有像今天的昂贵的药品，威士忌就可以当麻醉剂使用。 但是你知道催眠也出现在了19世纪麻醉药的名单上吗？催眠可用于麻痹疼痛感，以防止患者进入致命的休克。在这点，它起到了很好的作用。 　　关于精神战胜物质，可能没有比苏格兰外科医生詹姆斯·埃斯加尔（James Esdaile）的例证更有说服力了，他在印度实施了了大约3,000例催眠手术，取得了极大的成功。据神经科学家Marjorie Woollacott介绍，在使用催眠术前，手术死亡率高达50％。 然而，当Esdaile博士开始依靠催眠麻醉他的病人时，死亡率下降到仅5％。 　　你可以被催眠吗？ 　　催眠的问题是非常不可预测的。有些人可以催眠，而其他人就不能。 催眠及其有效性对于神经科学家和精神科专业人员来说仍然很神秘。 他们知道它可以起作用，但他们不太确定“为什么”。 2012年发表的一项科学研究“脑功能基础上的催眠”，就致力于让人们了解为什么有些人比其他人更易于催眠。 　　根据研究，让一个人比别人更容易催眠是取决于大脑的功能和连接性。根据这篇文章，更容易催眠的人在左前额叶前额皮层（即大脑的“执行控制”区域）和大脑信息处理的部分之间有较强的脑连接。 Clifford N Lazarus博士在“今日心理学”上也写道：除了拥有这种催眠性特征之外，一个人也必须拥有接受催眠术的意愿和想法。 　　即使被催眠，每个人也有他做不到的事 　　能够催眠一个人并不意味着你可以让他们做任何你想他们做的事。 你只能暗示催眠者做出他们自己实际中能做到的事情。 例如，你不能催眠一个从未开过飞机的人指导战时的空袭。 催眠患者不是傀儡，他们仍然保持着一定的意识。 　　然而，你可以使用催眠术为一个人带来真实的改变。催眠是常见的戒烟方法。 它也可以打破无数的不良习惯或减轻痛苦，焦虑或其他不舒服的身体感觉。 若问这是什么原因？因为身体感觉最终都存在脑海里。 　　虚假的记忆 　　催眠和心理控制不同，因为它能做什么是受限的。 然而，催眠可以有非常奇特的效果。最值得注意的是，它可以植入或引起虚假的回忆。 嗯，催眠可以让你记住从未发生过的事件。 这看起来像奥威尔的科幻小说，但可以担保，这全是真的。 　　然而许多医生使用催眠术，让患者回忆起过去创伤的阴影，这个结果是有争议的。为了提供解决方案，俄亥俄州立大学心理学教授约瑟夫·格林博士（Joseph Green）与人合著了一份研究报告，揭示了在催眠状态中是如何形成虚假记忆的。 48名学生被选中参与其中。在进行虚假记忆的催眠之前，有32人被警告，而其他人没有收到这样的警告。 一旦受到催眠的影响，每个学生被要求回忆一个完整入睡的夜晚，并被问及在当晚凌晨4点是否听到嘈杂的声音。在催眠之后，许多学生错误地回忆起曾经听到这样一个噪音，在被警告虚假回忆有危险的学生中，有28%的人回忆起了噪音，44％的人没有听到。所以，在催眠之前警告一个人“虚假回忆”，似乎有助于防止这种混乱，但风险仍然存在着。 　　心灵和身体的联系 　　神经科学家和精神科医生正是在这个案子上找出催眠术的出入。 因为催眠可以麻痹痛苦，需要探索心灵与身体之间的某种联系。 为了测试，科学家用催眠术进行实验，并将结果映射到大脑中。 　　在90年代末期，在一个可以被称为酷刑的实验中，蒙特利尔大学的皮埃尔·雷维尔（Pierre Rainville）要求参与者将手放在116华氏度的水中（这足以引起一些疼痛，但据说比在热水器的纯热水凉快一些）。 有人被告知水将会变的令人痛苦地热，而其他人被告知只会感到轻微疼痛。 当催眠对象将手放入水中时，他们的大脑扫描显示内部的身体变化是否同时发生。“被告知痛苦不那么强烈的人，他们的前扣带皮层上的脑部活动就会减少，大脑这部分是与疼痛感密切相关。”NY Mag写道。 　　这不是唯一的实验。在另一项研究中，催眠参与者被告知，他们在某些绘画中看到的鲜艳色彩只是不同色调的灰色。因此，他们的脑部扫描显示，在负责颜色处理的大脑区域中，发生了改变的活动。 　　催眠的危险 　　正如一些人不像别人一样可被催眠，有些人则不应该接受催眠疗法。 因为催眠是一种精神游戏，心理或精神有障碍的人不应该被催眠。 　　据克利夫兰诊所介绍，“催眠疗法可能不适合于有精神病症状的人，如幻觉症状和妄想症，或者正在使用毒品或酒精的人。” 因为催眠改变了大脑和一个人的心理状态，那些已经有情绪障碍或有依附现实问题的人可能会受到这个过程的伤害。 如果您患有精神疾病，如双相情感障碍或精神分裂症，在去往最近的催眠师之前，请先向医生咨询更多常规治疗方法。 　　催眠分娩 　　因为催眠可以影响一个人经历痛苦的方式，这就难怪人们开始转移到分娩上了。妇女尽力想让她们的分娩过程减轻压力和痛苦创伤，比如她们在水中分娩、在家分娩等等。即使是孩童时期，我们就意识到孩子吸吮了多少。 在女性眼里，这是世界上最痛苦的事情，想摆脱它只能尖叫。 这就是为什么越来越多的女性已经转向催眠，以减轻她们在生孩子时候的劳动付出。 　　根据BabyCenter.com的说法，“当一个女人准备催眠分娩时，这些建议旨在以安全，温和，甚至舒适的生活的自信的期望来代替恐惧和期待的痛苦。” 而不是专注于所有的消极信息，你一再反映关于分娩的痛苦，催眠可以用更积极的方式替代这些想法。 它不仅使心灵平静，而且已经经历了生殖器官的妇女报告说，它使得分娩的身体经验不那么痛苦和困难。 　　大都会作家克里斯汀·奥加诺夫斯基（Kristen Oganowski）写过她的催眠分娩经历，“我所了解的催眠分娩更多的是提升内啡肽水平，放松自己的肌肉，开发自我舒缓的技能，并在分娩过程中使用这个方式。换句话说，催眠术可以提升控制感。这是一种从容不迫、平静且灵活的控制。” 这样一来，分娩也许不一定是最糟糕的事情。 　　自我控制 　　你不一定总要被另一个人催眠。催眠术对许多女性起作用是因为它是一种自我控制的形式。自我催眠包括深呼吸和可视化练习。 你可以学会使用催眠作为焦虑、疼痛和成瘾的有效应对机制。它的工作效果取决于各种因素，如意愿和催眠易受性，但它可以是一个有用的工具。 　　男士在健身时有一个很容易遵循的自我催眠指南，你可以在家里尝试。 谁知道，你可以学会在工作中不要那么紧张，你可以学习如何抵制那么多你想要的蛋糕。无论你的理由是什么，这都值得一试！