颈椎病在我国已经趋于普遍化、年轻化、重症化，如果不及时治疗，会严重影响生活质量。那么，你真的了解颈椎病吗？导致颈椎病的原因有哪些？如何预防颈椎病的发生呢？

　　其实，大众所认为的颈椎病和真正意义上医学定义的颈椎病是不同的。据人民网社会频道报道，老百姓大多时候颈椎疼痛不舒服的现象，只能称为宽泛的颈椎类的疾病。而医学意义上的颈椎病是由于蜕变或者一些微小的损伤，造成以椎间盘蜕变为核心的一类疾病，甚至产生骨性结构增生，俗称骨刺，或者韧带增厚，这些共同作用压迫神经、压迫脊髓而产生了神经方面的症状才称之为医学意义上的颈椎病。

　　造成医学意义上的颈椎病的原因与不良生活习惯有关，《生命时报》介绍了颈椎的四大“杀手”：

　　1.长时间低头或久坐。长期低头，肌肉长时间劳损易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

　　2.粗暴按摩或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、消肿止痛的作用，但盲目、粗暴按摩颈椎会增大颈髓损伤的可能性。

　　3.不睡枕头或枕头过高致颈部韧带劳损。长期不睡枕头，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损；枕头过高会打破颈椎正常弧度，加重颈椎疾病。

　　4.趴桌子上补觉容易导致颈椎变形。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

　　那么，如何预防医学颈椎病的发生呢？据人民网健康卫生频道报道，拒绝颈椎病的第一道防线是预防：

　　1.避免高枕睡眠的不良习惯，选择适合自身生理需求的枕头就是最好的，不必过度强调功能性。

　　2.注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　3.不要成为“低头一族”，加强锻炼，主要是做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，还能增加颈段脊柱的稳定性。也可选择游泳、打羽毛球和放风筝等运动。

　　4.少坐沙发，常坐硬椅，不管是坐还是行，都要保持一个正确合理的姿势。（李蕾）

　　本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学性把关。