身体的健康，我们有各种各样锻炼的方法，同样的，心理健康也需要进行各种锻炼。尤其面对日渐复杂、变化多端的世界，我们更要主动去适应，而不是被动地接受它带来的影响。下面就完善心理适应内部机制，增强心理适应能力提几项建议：

1、要有较强的分析问题和做出正确判断的能力

分析判断能力是指人对事物进行剖析、分辨、单独进行观察和研究的能力。从字面上可以理解为仔细的分析可以准确的判断出事物的对与错，准确率越高说明一个人的分析判断能力越强。

当然，分析判断能力的高低还是一个人智力水平的体现，所以脑子肯定得好使。如生活中遇到的一些事情、一些难题，分析判断能力差的人，思来想后不得其解以至束手无策。而分析判断能力强的人，经过理性思维的梳理分析后，能让复杂的事物变得简单化、规律化，从而轻松、顺畅地解答出来，这就是分析判断能力的魅力。所以，要想比别人更深刻地看清事物的本质，创造性地找到解决问题的方法，就必须提高自己的分析判断能力。

2、对自己要有一个全面、客观的评价

说到了解，估计没有谁比自己更了解自己了吧？除了了解自己平时的喜好、习惯外，还必须要对自己有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，当然也得看到自己的潜力，可别坐等你的“伯乐”来发掘。在此基础上形成积极的自我观念，做到自尊、自爱、自强、自信。

3、要有自己坚韧、顽强、果断的精神和自制力

你可以不坚强，可以偶尔优柔寡断，可以不争不抢，但一定得具备坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，并有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀，做到有爱心、有信心、有感恩的心，这样对增强心理适应能力会有很大的帮助。

4、要丰富自己的生活

你是否会因丈夫长期外出、分居导致情感空缺，情感压抑，缺乏倾诉对象？或者因农村娱乐生活单调，出现脾气暴躁、内心烦躁、矛盾苦恼等心理失衡症状？赶快打起精神正确调整好自己的心态吧！你可以通过扩展自己的业余爱好，如剪纸、插花、茶艺、写生绘画、网络等，有意识地丰富自己的业余文化生活，让自己失衡的心理回归原位。

5、要有行动力

当我们想去做一件事情的时候，“知道”与“做到”便成了这世界上最远的距离。就比如那些想创业的人，只想到困难，却不去想怎样解决这些困难，完全应了那句强者眼前全是路，弱者眼前全是山。

要知道人生就是经历的总和，而平和的心态是很重要的。只有在做一件事情的时候，有执着的行动力，坚持坚持再坚持才会有好的结果。所以，除了加强学习各方面的知识，时刻给自己加油鼓劲儿也很重要。

心理的适应能力取决于我们自身，只有更深的了解认识自己，才能让自己心理各个层面有所提升。

作者：林红