随着时代的进步，大部分农村妇女有的自己创业，有的出去打工挣钱，总之就是变得独立自强，过得是 “有滋有味”。但仍然有不少农村女性活在抑郁的氛围中，尤其是留守妇女，每天除了做饭、洗衣服、打扫家，还要忙农活、照顾一家老小，身体劳累、内心孤寂落寞的同时又得不到关怀，自己不懂排解的话，长期下去，内心被负面的情绪包围并吞噬，很容易患抑郁症。

如何让农村女性远离抑郁氛围，过得充实快乐，其实重在学会排解负面情绪，提升自己。

一、多看名著和有用的电视节目。

多看名著和有用的电视节目会让你看到世界百态。在诺大的世界中，让内心得到平静，让灵魂得到洗礼，负面情绪自然就消失无踪了。

董卿并不是生来就“腹有诗书气自华”，而是知识的沉淀与洗礼成就了她的端庄大气、高贵典雅。她主持的诗词大会获得无数好评，掀起了学习诗词的高潮。节目中偶尔也会有农村女性参加，所以多看这些有用的节目，在排解负面情绪的同时，说不准哪天咱也可以站到舞台上成就自己。

二、条件允许的话，找份工作

人不外乎一直在干两件事，一件是交际，一件是反省。交际会让你接受各种信息，反省会让你从信息中筛选有用内容来提升自我。工作便是交际最常见的方式。很多农村女性在结婚前会出去打工，一但结婚，便成了家庭主妇，没有独立的人格，一味地顺从与屈服。失去了正确信息来源，还谈什么反省，更不用说提升自己。一直把自己圈禁在一个房子里，长期下去，负面情绪会一直积累，达到身体临界值时，不是爆发便是在沉默中灭亡。

三、多参加娱乐活动

农村妇女上要伺候老人，下要照顾孩子，中间还要伺候丈夫，天天做饭、洗衣服、打扫家，在务农季节又充当起主力，同时还不被重视，农村妇女面临的压力可想而知。于是抽空讨论东家长、西家短便成了唯一的减压方式。不是说不可以交流，而是很多农村女性谈论的话题都比较消极、负面，长此下去，会积累很多负面情绪，对自身不好。就算没有负面情绪，大部分人谈论的东西也毫无营养价值。

参加娱乐活动是一种很好的减压方式，例如参加农村手工社、学习手工工艺技术，装点枯燥的生活、和姐妹们跳广场舞等，实在觉得跳广场舞不好意思，那咱可以下载点运动视频，自己在家里跟着做，锻炼身体的同时还能减轻压力。压力减小，负面情绪也会消退，对家庭和睦也有帮助。

做好以上几点，“抑郁之雾”终将被黎明的曙光驱散……

审稿专家：黄立坤

作者：董保彤