说起怀孕，大家似乎有说不完的话题，怀过的没怀过的都能插上一句。问道孕期的睡姿，大家也能异口同声的回答“左侧睡”，看来左侧睡已经深入人心了!

难道左侧睡不对?医生可都是这么吩咐的。

左侧睡是好事，但你只知其一不知其二就不对了，今天咱就好好说说左侧睡这件事儿。

第一，只有孕晚期才需要左侧睡，记住啊，是孕晚期，不是整个孕期!通常医生建议孕晚期左侧睡，原因就两个：1.血液循环。孕晚期子宫逐渐变大，随意的睡姿会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫，为了血液循环畅通，提高睡眠质量，医生都会建议左侧睡，裹上你的小被子规规矩矩睡吧。2.子宫右旋。孕晚期很多人会出现子宫右旋的现象，而左侧睡就是为了让倒向右边的子宫没那么严重，起到缓解的效果，保证胎儿安全。不过，左侧睡不是让你整个身体呈90度，而是15-30度的左侧卧位，千万别理解错了，不信可以试一试!

至于孕早期，妈妈们可以延续孕前的随意睡风，怎么舒服怎么睡，但要注意趴着睡、搂着东西睡这种不良睡姿就不要用了。在孕中期，妈妈基本开始有孕相，这个时候没必要一定按照左侧睡来休息，侧卧或仰卧都可以，只要舒服就行，千万别一味的把左侧睡当成铁规定来遵守，这样反倒会坑了自己，坑了胎宝宝。

第二，不是每个孕妇在孕晚期都适合左侧睡，就说这两类人：1.心脏不好或有慢性心力衰竭的准妈妈就打消左侧睡这个念头吧。左侧睡会让你的心率和血压蹭蹭往上窜，加重心脏负担，对健康可是有威胁的，一定要铭记在心。2.天生子宫左旋的准妈妈也不用纠结左侧睡。子宫都左旋了，你还朝左侧睡，不就等于加重子宫左旋程度吗!左侧睡可是给一般人提出的建议，你不是一般人，不需要跟风。

第三，孕晚期睡姿不是必须左侧。如果朝左睡让你真的很不舒服，或是其它睡姿让胎动明显，果断换过来，只有你舒服了，胎宝宝才舒服。而且也不要逼自己固定一个姿势一晚上，偶尔换一换更能保证睡眠质量，左侧睡，真伤不起啊!

总之孕妈妈们要明白“左侧睡”的真正含义，听到类似“医生说孕期就得左侧睡”要理智判断，千万别上当，这种话可是一个“骗局”。

作者：张瑜，医学硕士，主治医师，山西省人民医院健康管理中心。

编辑：赵鹏