在日常生活中，不少人会有这样的感觉：“自己在上班时谈笑风生，下班回到家后却沉默寡言，吃完饭就想拿着手机看电影、刷微博，休息日也不愿意和朋友过多交流。”其实，此类人很可能患上了“下班沉默症”。那么，“下班沉默症”到底是什么？“下班沉默症”患者应该怎么办呢？

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2015年8月4日，在河南省郑州市，人们乘坐定制的公交车下班回家。

（张涛/人民图片）

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上班幽默活泼，下班沉默无语，这一职场现象被称为“下班沉默症”。通常来说，有三种原因会造成“下班沉默症”：第一，回家后卸下工作的伪装，回归本真；第二，长时间的工作使得神经紧绷，下班后需要安静的空间，选择沉默就是最好的休息方式；第三，回到家后长时间无人陪伴，找不到人说话，于是下班沉默成了一种习惯。

该症看似无伤大雅，但如果长期对“下班沉默症”放任不管，就有可能引发心理疾病。华东师范大学心理咨询中心咨询师庄丽提醒，“上班族”如果长期在下班后沉默，可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

那么，“下班沉默症”患者应该怎么办呢？河南师范大学教育与教师发展学院心理系副教授魏曙光建议，此类人群要学会提醒自己转换角色，在工作之余把时间留给家人和朋友，与志同道合的朋友聊天，这种真实的社交圈带来的满足感和快乐是手机和网络远不能提供的。魏曙光表示，“读书可以丰富精神世界，运动可以释放心理压力，培养兴趣爱好能够丰富个人生活，主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，才能远离‘下班沉默症’。”

另外，对于因工作劳累而患上“下班沉默症”的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受。如此一来，“下班沉默症”患者会更愿意向亲友敞开心扉。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。