说起抽筋，大家都很熟悉，抽筋的疼和普通碰着磕着的疼完全不同，抽筋时仿佛有人以迅雷不及掩耳的速度把筋扯住了，痛意如闪电般瞬间传到大脑，不管你睡得再熟都会马上清醒。一般人不知该如何缓解，只是盲目地抱着抽筋的部位，一直忍下去。

  抽筋发作时该怎么办呢？下面就给大家介绍紧急应对的小妙招。

  妙招一：拉伸绷紧的肌肉

  具体做法：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾“反其道而行之”， 慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。因为抽筋原本就是该休息的肌肉突然收缩了，当我们做上述动作时，可以把收缩的肌肉“拉开”，让其恢复到放松状态，筋自然就不抽了！

  学习过舞蹈的都有这个经验：每次跳完舞，老师都会让学生利用墙壁压挡脚趾，脚后跟着地，将腿部用力伸直，俗称“拉筋”，原理和上面所讲一样。

  妙招二：按摩

  具体做法：用双手使劲按摩抽筋部位。如果有热毛巾那就更好了，用热毛巾包裹着抽筋部位，再使劲按摩。按摩可以使收缩的肌肉慢慢舒张，加之热气流入抽筋部位，能让该部位的肌肉更快得到放松。

  上述所讲都是发生抽筋时的应急方法，想从根源上祛除抽筋该怎么办呢？

  首先，注意保暖。天冷多穿衣服，晚上盖好被子。其次，适当补钙。多吃奶制品、瘦肉等食品，多晒太阳，能促进钙盐溶解，帮助吸收。然后，加强运动。经常不运动，身体各项机能都在退化，猛然间剧烈运动，身体肯定受不了。最后，让腿部别太累。平时要注意穿舒适的袜子及鞋子，走路或运动时间不宜太久，睡前拉伸腿部肌肉（妙招一介绍的）。

  提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，请及时就医。

  编辑：赵鹏

小腿抽筋不用慌，教你几个小妙招

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图文简介

说起抽筋，大家都很熟悉，抽筋的疼和普通碰着磕着的疼完全不同，抽筋时仿佛有人以迅雷不及掩耳的速度把筋扯住了。