国庆小长假来了，很多人已经跃跃欲试，做好了外出旅游的计划。外出游玩虽然惬意，但也要注意身体健康，尤其是对于一些旅游时容易出现的病症，更要提高警惕。俗话说“有备无患”，下面，人民网科普中国就为大家介绍几种旅游时需要警惕的“旅游病”，一起来看看吧。

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9月26日，在上海辰山植物园，游客在葵花迷宫内游玩拍摄。

（王初/人民图片）

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秋季早晚温差大，警惕呼吸道疾病

秋季温差较大，《湖南日报》提醒，此时人们的呼吸道容易受到刺激，加上空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低，很容易让病毒乘虚而入，引发感冒等疾病。对此，湖南省长沙市中心医院呼吸内科副主任医师邱湘玲提醒，“旅行前一定要备足衣物，以便能够根据气温（变化）随时增减衣物。同时要注意做好脖子、头部、颈部的保暖工作，建议早晚多穿件外套。此外，如果出现咽痛、鼻塞、咳嗽等呼吸道感染症状，应该及时就诊，以免延误治疗时机，把小病拖成大病。

饮食卫生需注意，肠道疾病应警惕

很多人到外地旅游时都会“水土不服”，表现为经常拉肚子。据华龙网报道，水土不服又被称为“旅行者腹泻”，是一种肠道传染病，可由多种病毒、细菌引起，患者常因为饮用了被污染的水或进食了被污染的食物而患上此病。该病病情可轻可重，严重时会危及生命。因此，大家在旅游时要保持良好的卫生习惯，比如经常用肥皂和清水洗手、避免直接饮用自来水、不要食用未清洗干净的食物、避免食用未煮熟的海鲜等。对于患上旅行者腹泻的人来说，如果病情较轻，可服用洛哌丁胺或次水杨酸铋；如果病情较重或服用药物后没有好转，则应该尽快就医。

一半旅途都在路上？教你几招防晕车

由于目的地较远，很多人需要长时间乘坐交通工具，这对于晕车者来说实在是一件很痛苦的事。除了服用晕车药外，要想有效解决晕车、晕船、晕飞机等问题，可以试试《中国妇女报》提出的这几个办法：

1.上车前少吃一点东西，但别吃得太多、太油腻。

2.上车前多喝水，这样可以提高人体内运动感受器官的同步功能，预防晕车。

3.对于乘坐汽车的人来说，尽量在行程中自己也开一会儿车，以给大脑传递自己正在运动的信息；如果不会开车，可以多看看路面和沿途风景。

4.行程中不要低头看书或看手机。看书或看手机时，目光集中在固定的点上，非常容易晕车。

5.按摩穴位。分别按揉左右手腕的内关穴（前臂正中，手腕横皱纹上方约三指宽处）数分钟，能有效预防晕车。【详情】

野外活动别马虎，蚊虫叮咬要小心

俗话说“秋后蚊子猛如虎”，特别是去野外游玩的时候，更要警惕蚊虫叮咬。《经济日报》提醒，秋天蚊虫活动依旧猖狂，特别是在丛林、草地等进行野外活动时，如果被蚊虫叮咬，很容易导致皮肤红肿或过敏。因此，在野外游玩的时候最好穿长袖、长裤，并在外露皮肤上涂一些驱蚊液。同时，还要注意保持个人卫生，勤换衣服、勤洗澡，在洗澡时可用一些具有驱蚊效果的沐浴液。

皮肤损伤莫大意，纱布、绷带准备好

广州医科大学附属三院旅行相关感染专病门诊主任潘兴飞在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在外出游玩的时候难免会发生一些皮肤损伤，比如割伤、刺伤等。在这种情况下，即使伤势轻微、伤口未受感染，也要进行消毒处理，同时可以用干净、干燥的纱布包扎伤口。在身上有伤口时，要避免去泳池、江河湖海里游泳，避免暴露伤口。若伤势比较严重，或情况出现恶化，则应该及时就医。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球、首都医科大学附属北京地坛医院感染科副主任医师陈凤欣进行科学性把关。