现代社会的生活节奏较快，加之各种外界因素，导致人们的情绪总会出现波动，严重时甚至会造成心率过快的现象。那么，心率过快的标准到底是什么呢？心率过快又是如何产生的？有哪些危害？出现心率过快时，人们怎样才能降到正常心率呢？

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2017年2月15日，上海，目前，上海公共场所布设1000余台“救命神器AED”，用足突发心脏病施救黄金4分钟。图为上海地铁交通世纪大道站布设的AED（自动体外除颤仪）。（王亚东/人民图片）

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中国高血压联盟副主席、北京高血压防治协会会长王文教授在接受《北京晨报》采访时表示介绍，心跳包括每分钟的心跳次数（即心率）和心脏跳动是否规则（即心律）。通常，静息或轻度活动后听诊心脏和摸脉搏，心跳在每分钟60至90次左右，跳动基本匀齐、规则，无心慌或心悸的感觉，可以说是健康心跳。

至于心率过快的标准，浙江大学附属第一医院急诊科主治医师张烨斐接受《杭州日报》采访时指出，如果在安静状态下心跳每分钟超过100次，就属于“心动过速”，亦称“心悸”。

心率易受很多因素的干扰，健康时报网提到，精神紧张焦虑、饮酒、吸烟、肥胖、睡眠质量不好、不合理用药等都会影响心率，健康人若出现心率加快，应该尽量改善上述影响因素。如果心率过快过慢还伴有心慌、头晕、胸闷、晕倒的症状时，就要到心律失常中心来就诊，做个心电图就能做出诊断。

可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。据人民健康网报道，由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

想要降低心率，健康时报网提出了以下建议：无论是健康人群还是心血管病患者，要降低心率，首先需要进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。运动的效果很明显，特别是对于超重人群来说。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4~5次/分钟；同时，要坚持限盐限酒少吃快餐等健康生活。（杨羽）

本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。