人体的血液粘稠度看不见、摸不着，因此经常不被人想起，而有关血稠的症状、病因及治疗方法，大多数人更是一概不知。那么，到底什么是血稠？血稠意味着何种预警信号？人们又该如何预防血稠呢？

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6月6日，山东青岛401医院，造血干细胞捐献志愿者李娟展示自己即将送检的血样。（俞方平/人民图片）

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据《生命时报》报道，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。

对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。 据《生命时报》介绍，对一般人而言，即使医生告诉你血液黏稠，也不要过分紧张。因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，一般不需特别治疗。绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可自愈。

不过，中老年人血稠还是应当多加重视，《甘肃日报》解释，50岁以上中老年人容易患血稠。高粘稠血症的直接危害是引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，引起缺血、缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等疾病的加剧。

《甘肃日报》指出，一般有4个预警信号能说明人体内的血液黏稠度可能偏高，需要引起重视。信号包括：晨起时头晕但晚饭后清醒；午饭后犯困需睡觉；下蹲困难胸闷气短；视力正常却视物模糊。

要想清除血液中的“垃圾”，防止血液粘稠，《北京日报》建议人们：

1.饮食要均衡。日常以清淡饮食为主，多摄入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使过多脂肪堆积在体内。

2.运动要适度。老年人以打太极、散步、跳广场舞为宜，可以帮助体内血液循环流通，运动时间宜在1小时以内。

3.生活要健康。避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。

4.作息要规律。坚持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡觉前不能长时间玩手机、看电脑，会影响睡眠质量。

5.情绪要稳定。在生活中控制好自己的情绪，不能大喜大悲，可培养一些兴趣爱好，比如听听音乐、打打扑克、下下棋等，都是不错的选择。（陆靖）

本文由北京大学第三医院海淀院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。