很多妈妈都把胎教当成是孕育宝宝的重要任务之一。其实，真正的胎教不是让胎儿学到什么知识，而是要建立起妈妈与宝宝之间一种良好的情绪以及愉快的互动。

每个妈妈做胎教都抱着希望宝宝出生后聪明伶俐的美好愿望，可如果这个愿望太功利，变成了“不能让宝宝输在起跑线上”，为胎教而胎教，胎教的效果可能适得其返。所以，准妈妈们应该在愉快的情绪下，选择自己最喜欢的胎教方式。

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2014年8月20日，在河北省邯郸市第二医院，准妈妈正在练习瑜伽。

（郝群英/人民图片）

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1.营养胎教——吃得健康

给胎儿提供充足的营养，保证胎宝宝发育良好是胎教的根本。因此，了解孕期的生理特点，平衡和科学饮食是胎教中至关重要的。

方法：饮食有规律，一日三餐不可缺，并且应注意营养均衡多样化，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽可能以食物代替保健品。

2.情绪胎教——感知快乐

胎儿孕育在母体中，最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏，从心跳的频率当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。因此控制情绪，保持心境平和应该是准妈妈进行胎教的第一步。

方法：选择一些令自己孕期心情愉快的活动，如散步、阅读等等，保持乐观、积极的心态。

3.音乐胎教——培养好心情

美好的音乐能够促进宝宝大脑发育，舒缓准妈妈紧张神经，提前启动宝宝的音乐智能。美妙的音乐还可以促进宝宝脑神经元的发展与沟通，不仅对胎儿有好处，准妈妈也能在音乐中放松自己的情绪。应当注意的是，音乐应选择舒缓、轻柔的音乐，节奏过于强烈或声音过大对胎儿来说都只是一种噪音。不一定非要选择什么世界名曲，做家务时，随口哼唱的儿歌也可以成为最好的音乐胎教。

方法：准妈妈聆听音乐的次数和时间不宜过频，也不宜太长，一天2次，每次20~30分钟，同时，不要选择有歌词的音乐，每天所听的乐曲应相对固定，不要经常变化，其声响应控制在75分贝左右。

4.语言胎教——另类沟通

语言是父母与胎儿交流的最直接的手段，可以是准妈妈喃喃自语，也可以是父母对着宝宝诉说。不过研究显示，胎儿对于爸爸低沉、浑厚的声音反应最为积极。所以不仅仅只有准妈妈，准爸爸也要常常与胎宝宝说话。

方法：描述你的生活，怀孕后，牢记宝宝的存在。从早晨起床到晚上睡觉，孕妈妈所经历和发生的事情都可以和肚子里的小宝宝诉说，还可以每天安排一个时间给肚子里的小宝宝讲故事，讲述的时候，孕妈妈的声音要欢快、明朗、柔和，充满感情，这样才能“吸引”他。另外，还应该加强宝宝和准爸爸的亲子交流，邀请准爸爸参与宝宝的语言胎教。准爸爸说话时，语调要轻柔、平和，慢慢提高音量，接近平时说话声音。

5.抚摸胎教——爱心传递

抚摸胎教能够促进宝宝感觉系统协调发展、让宝宝获得安全感。抚触胎教轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。父母可以通过手感受孩子的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。

方法：对胎儿的抚摸训练宜在傍晚胎动比较频繁时进行，孕妈妈应平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，全身放松，将双手手指放在腹部，以从上到下、从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸胎儿，每次5~10分钟。如果宝宝用力蹬腿，说明他不喜欢，最好马上停止；如果宝宝在抚摩后有蠕动的反应，说明他喜欢这种抚摩。

6.运动胎教——生命的感动

运动能使准妈妈吸入更多的新鲜氧气，加速体内废物的排出，有效地缓解孕期的不良反应，让胎儿能够更加顺利地度过整个孕期。

方法：选择孕期适合的运动项目，如散步、孕妇瑜珈、游泳等等。应注意在专业人士的指导下做适当的运动，运动量也应适量，太过和不及对准妈妈和胎宝宝都没好处。

作者：上海市妇女儿童服务指导中心（巾帼园）项目活动和咨询部部长方磊

本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿