俗话说“十胃九病”,肠胃是人体非常重要的消化器官,看似强大的肠胃,实则非常脆弱。生活中,有不少人因为不良的生活习惯导致肠胃不好。那么,生活中有哪些习惯是会伤害肠胃的呢?

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2013年7月29日,在郑州市儿童医院举办的第19期“小胖墩减肥夏令营”里,“小胖墩”们胃口都非常好。(张涛/人民图片)

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1.偏好“重口味”,吃剩菜。华龙网介绍,剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃马上有难受的感觉,但是却有着最坏的影响——致癌风险。这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的可能,同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。偶然的损伤可以快速修复,但如果一直是高盐饮食,这种损伤就是持续性的。吃剩菜同样不利于肠胃健康。环球网指出,剩饭剩菜重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。

2.存在不良情绪。据《解放日报》报道,三大因素都会影响胃肠功能:一是不良情绪;二是饮食种类和饮食习惯;三是环境和温度。其中影响最大却往往被人们忽视的是情绪。可以说,胃肠就好比心情的“晴雨表”。无论是紧张、焦虑、抑郁还是过度兴奋,肠胃都会敏感地接收到这些情绪的信号,并因此受到影响。如果情绪过于亢奋,比如紧张、焦虑、易怒时,容易引起胃酸分泌和胃肠蠕动的增加,可能引发胃食管反流、胃炎,甚至消化性溃疡。此外,悲观、失望、挫败感等压抑性情绪,会使人的肠胃也变得抑郁。食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等都可能是肠胃抑郁的表现。

3.常服刺激性药物。华龙网介绍,以阿司匹林为代表的非甾体消炎药、布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林,用药期间如果忽视了对胃的保护,会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

4.饮食不规律。《南方日报》解释,长期饮食不规律、很晚才吃晚饭,会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后不久就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易有胃炎、溃疡病这样的健康问题。

5.饮酒无度,爱烟成“魔” 。环球网指出,抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡。此外,适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

6.缺乏锻炼。《生命时报》指出,生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

7.吃得太快。《生命时报》提醒,如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

不良的生活习惯容易使肠胃受累,养成良好的习惯才能拥有健康的肠道。(李静)

本文由北京佑安医院消化内科副主任医师李鹏进行科学性把关,其擅长领域包括胃肠道疾病、肝脏类疾病等,熟练掌握胃镜结肠镜相关检查及治疗。

“十胃九病”?生活中这些伤害肠胃的习惯不应有

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