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6月24日，游人在青岛第一海水浴场消暑休闲。（黄杰显/人民图片）

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正值夏日，日照强烈，不少人在沐浴夏日阳光的同时，也十分担心紫外线的侵袭。让人谈其色变的紫外线到底是什么？紫外线对人体有哪些危害？夏天又应该如何减少紫外线对人体的伤害呢？

《南方日报》报道称，紫外线为波长100~400nm的电磁波。根据波长和生物学作用不同，主要分为三个波段，长波紫外线UVA，中波紫外线UVB和短波紫外线UVC。紫外线约占太阳光的13％，自然界中UVA约占97％，UVB只占3％。一般来说，波长越短的紫外线，杀伤力越强。

广州市皮肤病防治所激光理疗科副主任医师龚业青在接受人民网四川频道采访时介绍道，接触紫外线不但可引起皮肤衰老、产生皱纹，甚至还会带来皮肤癌和红斑狼疮；中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化；50%~70%的皮肤癌是因紫外线辐射过量，常见于皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等；此外，雀斑虽然是遗传引起的，目前还无法根治，但是紫外线是其恶化的首要因素。

那么，在夏天应该如何保护皮肤，避免紫外线的侵袭呢？

首先，外出时最好避开紫外线强的时段和地点。山西大医院皮肤科副主任刘勇在接受《太原日报》采访时解释称：“一天当中，中午紫外线最强，而一年当中晚春、夏季则是紫外线最强的季节。”刘勇还表示，海拔越高，紫外线越强，而海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。刘勇建议，室外活动时要注意规避紫外线强的时段和地点，外出时尽量在树萌、山坡阴面从事户外活动。

此外，《太原日报》建议，在选择衣服时应注意，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏季最好选购 UPF 大于25、紫外线透过率小于5％标识的织物产品。

再者，涂抹防晒霜时还应该注意涂抹的时间。据《扬子晚报》报道，出门前大约20分钟就应该开始使用防晒霜；如果可以的话，可每2小时再涂一次防晒霜。（雷雪梅）

本文由空军军医大学西京医院皮肤性病科副主任医师、副教授时岩进行科学性把关。