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2017年6月21日，是农历夏至节气，夏至到来，意味着各地进入一年之中最热的阶段，当日，江苏扬州市众多市民在露天游泳池戏水避暑。（孟德龙/人民图片）

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夏至是二十四节气之一，一般在每年的6月21~22日，今年夏至是在6月21日。不少人认为，夏至就是夏天到了的意思，其实，这是对夏至的一种误解。

据新华社报道，夏至的“至”，不是指夏天“到了”，而是指日长最长、日影最短的“极至”。从天文学上讲，这一天是北半球一年中白天最长、黑夜最短的一天。

此外，夏至这个概念其实是我们祖先发明的。《光明日报》介绍，据资料显示，早在公元前7世纪，也就是周代的时候，中国人就采用土圭测日影，确定了夏至。现代科学进一步证明，这一天，太阳直射到地面的位置到达一年的最北端，北半球的白昼达到全年最长，且越往北白昼越长，如海南海口这天的日长约13小时多一点，杭州约14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

另外，据新华社报道，从气候学上看，夏至过后暑热模式才正式开启，一个来月后的“三伏天”才是一年中最热的时期。

夏至之后天气炎热，广西中医药大学一附院的广西名老中医邱全在接受人民健康网采访时建议大家，应尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体的能量消耗，并及时补充水分。另外，运动量也不要过大，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，而人体出汗多了，不仅会伤阴，还会损伤阳气。因此，夏至之后的锻炼项目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。在运动出汗后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不能大量喝凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。（张发敏）

本文由北京市气象台首席预报员张琳娜、中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）