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“家庭医生”上门为签约居民服务（瞿明斌/人民图片）

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动脉粥样硬化是老年群体中较为常见的一种疾病。

据《武汉晚报》报道，常吃大鱼大肉，血管容易堵塞；摄入过多的糖和盐，血管壁会变皱；吸烟伤血管，即使十年也难恢复；熬夜身体会分泌更多肾上腺素，伤害血管；不运动会使垃圾囤积在血管，血管就会变得肮脏粘稠。这些不良习惯都会导致血管老化，从而引发动脉粥样硬化。

很多人认为，动脉粥样硬化是老年人的专属疾病，自己年纪轻轻，不至于患上这种“老年病”。然而，据《生命时报》报道，血管硬化从年轻时就可出现，最初血管壁内皮只有少量的脂纹和脂质沉积，是可逆的病理改变。如果此时仍不改变不良的饮食结构和生活方式，血管壁内皮就会慢慢开始形成粥样硬化，继而发展成斑块，每一步的病理改变大概需要10年。也就是说，到中老年时，发生心梗和中风的概率会显著增加。

因此，年轻人提前预防动脉粥样硬化非常重要。具体应该怎么做呢？

1.建立良好的饮食习惯。天津市宝坻区人民医院心内科副主任医师张霞建议，年轻人应建立良好的饮食习惯，保证健康均衡的饮食，减少钠盐的摄入，多吃水果、蔬菜，限制饮酒，减少脂肪摄入量。

2.多运动。据《扬子晚报》报道，运动可以降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展。冠状动脉危险因素有静坐少动、高血压、血脂异常、高血糖、肥胖，运动对以上5种因素均有良好影响。

3.定期体检。据《山西日报》报道，要保持乐观的心态，避免情绪大起大落；还要定期进行体检，尽量早期发现病情的存在，以免延误治疗时机，导致严重后果的发生。（牛鑫淼）

本文由天津市宝坻区人民医院心内科副主任医师张霞进行科学性把关。