点击下载本组图片

安徽省淮北市濉溪县临涣镇，茶客在茶馆喝茶、聊天。

（王文/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

饮茶是我国的传统饮食文化，对许多中国人来说，喝茶不仅是生活中不可或缺的一件乐事，也是健康生活的象征。但是，爱喝茶并不等于一定能喝对，不当的喝茶习惯不仅对人体无益，还有可能会损害人体健康。今天就为大家梳理5条关于喝茶的正确做法，一起来学习吧。

１.　根据个人体质选择茶叶。《生命时报》刊文称，体质弱、气血薄、脾胃虚、水肿体质的人以及老年人普遍不适宜喝绿茶，而体质更差一些的人最好不要长期喝茶。另外，对于如今较为流行的花草茶，中医认为其多有发散的性质，容易使人产生虚火，导致面部发痒或上火起疹。

２.　不同人群饮茶量不同。据东方网报道，对健康的成年人来说，每天饮茶6-10克，分2-3次冲泡最佳；而对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量大的人，尤其常处于高温环境或接触有毒物质较多的人，一日饮茶量可提高到20克左右；至于孕妇和儿童，则应适当减少饮茶量。

３.　喝茶需适量，当心喝茶过量引发“茶醉”。酒喝多了会醉，茶喝多了一样会“醉”。中国新闻网提到，茶碱进入人体能加速血液循环，但若摄取过量，则会破坏人体内部电解质的平衡，还会抑制胃部磷酸二酯酶的活性，这可能会导致心悸等症状发生，严重时还会令人产生失眠、头痛、恶心及站不稳的情况。

４.　避免饭后喝茶。华龙网提到，吃饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化。此外，茶叶中含有的茶碱会干扰蛋白质等营养成分的吸收，并造成食物微量元素（尤其是当多种微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时）的吸收率明显下降。

５.　服药期间应谨慎喝茶。《今晚报》刊文称，茶水会影响某些药物（包括补益类中药、酶类助消化药、含铁锌钙的药物、阿司匹林等酸性药物、抗生素与强心药物等）的药效，因此在服用这些药物期间，最好不要喝茶。如果必须喝茶，也应尽量在服药两个小时后再喝。（王亚宇）

本文由北京市首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。