身边有很多朋友经常跑过来问我：要不要给孩子戴防蓝光眼镜啊？哪款防蓝光眼镜好啊？随着问的人越来越多，不废话，老规矩：买样品->评测->科普！

样品购买费用：1357.56元人民币 有100元以下的，200元以下的，300元以下，400元以下4个档次的。

本次评测由团队里的小杨和王二在老爸实验室自己动手测试

如果您觉得我们做的事情还不错，值得支持的话，可以在文尾对我们进行打赏（仅限安卓手机）

在正式评测前，先给大家科普下市面上常见的两种类型的防蓝光眼镜，一种是在镜片表面镀了一层可以反射短波蓝光的膜层，从而实现防护功能。镜片本身是无色透明的，但会有反光，我们评测的7款中有3款是这样的。

另外四款的镜片利用了渗色原理，通过渗透的方法把色素渗入镜片材料中（也就是彩色镜片），由色素来吸收蓝光，镜片本身有淡黄底色。

下面就是我们用到的主要测试仪器——光谱精灵，价值9000多元。

下面开始正式评测

为了模拟儿童平时在家玩手机/电脑/平板的场景，我们大致测得人眼距离屏幕一般为25.0cm，带上眼镜时，镜片到眼睛距离大致为1.0cm。

接下来，我们用光谱精灵测试了手机、平板、电脑、环境光（正常的室内照明）的光谱图，3款电子产品的屏幕调到了最亮并且距离光谱精灵25.0cm。

通过相对强度光谱图，我们可以看出：

1、LED灯也会有蓝光发出，而且蓝光波峰在450nm左右。

2、手机、平板、电脑也会发出蓝光，并且波峰位置的波段跟LED灯的蓝光波峰的波段相同

3、可以看出此次评测中的手机、平板、电脑的蓝光强度排列是：平板电脑≈笔记本电脑>手机

接着我们就开始测试7款防蓝光眼镜在分别对着3种电子产品的情况下过滤蓝光的情况。

以下为实际所测得的光谱图

手机

平板电脑ipad

笔记本电脑

经过分析我们得到结果如下：

备注：微弱：蓝光强度相对减弱＜5%；弱：蓝光强度相对减弱5%-30%；中：蓝光强度相对减弱＞30%

根据测试情况来看，有淡黄底色的眼镜阻隔蓝光的效果总体上比透明镜片要好，虽然美观度稍差一点，但基本能阻隔至少20%的蓝光。

看来市面上还真的是有防蓝光眼镜的，但，我们真的有必要佩戴防蓝光眼镜吗？

老爸评测的态度是：

1. 儿童还处在生长发育期，不建议日常采用防蓝光措施。

2. 成人也不需要额外的防蓝光措施，如果出现视疲劳等症状，只需要多远眺，减少连续用眼时间即可。

为什么不建议大家使用防蓝光眼镜？

原因一：蓝光波段里有部分蓝光是有益的

455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用，当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺。所以多增加户外活动对防控近视都是非常有帮助的。

另外，蓝光会影响人体的生物钟。白天，蓝光比较多，而傍晚则显著减少，所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。另外，到达视网膜的蓝光，也会影响我们的心理健康，这就是为什么光线疗法能成功地运用到治疗冬季抑郁和失眠中。

原因二：国家标准缺失

通过前面的实验，我们发现有些防蓝光眼镜使蓝光波段的透射比确实有一定的降低，但如果下降太多，就会引起我们眼睛所看到的物体颜色过度失真，同时还会引起视物不清晰。所以并不是镜片能阻隔蓝光的程度越大越好。

由于防蓝光眼镜兴起晚，因此人们对防蓝光眼镜的防护功能还缺少大量的临床试验证据。所以对于防蓝光眼镜，现阶段的医学界、眼镜行业都还没有明确的定论。

老爸评测虽然不建议佩戴防蓝光眼镜，但是有些蓝光还是要防的

有害蓝光波长在415-455纳米，波长短，能量高也是最接近紫外线的可见光，又被称为短波蓝光或者高能短波蓝光，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上，并对视网膜形成威胁。

国外也有研究表明：短时间短波蓝光会造成视网膜色素上皮的不可逆死亡

1-2 min of 408 nm and 25minutes of 430 nm are sufficient to cause irreversible death of photoreceptorsand lesions of the retinal pigment epithelium.[1]

国家卫生和计划生育委员会在2013年4月15日发布的《儿童眼及视力保健技术规范》中指出:

儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。

2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。

所以平时我们要多注意用眼习惯，控制自己使用电子产品的时长，保护好自己的眼睛，而不是依赖于防蓝光眼镜。

眼镜店里的雕虫小技，很多人都上过当

去眼镜店配眼镜，可能会见到商家拿出验钞票的蓝光笔照射镜片，商家说法是：穿过镜片的蓝光越少，就代表蓝光被减弱得越多，从而说明镜片的防蓝光效果越好。

这个方法靠谱吗？我们用商家附赠的蓝光笔照射这7款样品。测试结果为：7款样品都能够阻隔蓝光笔发出的蓝光。

可我们上面评测却发现7款样品中只有部分眼镜有一些防蓝光效果，那这是怎么回事呢？

随后我们给这个蓝光笔进行了单独的光谱检测。

（蓝光笔发出的蓝光的图谱）

结果发现蓝光笔的光谱中心波长为400nm左右，而这个波段完全不是我们刚刚所测的电子屏幕光的主要波段(450nm左右)。我们评测的7款防蓝光眼镜是可以过滤400nm以下的蓝光，但对于450nm的蓝光就有点吃力了。

所以这正是商家的狡猾之处，利用蓝光的波段差异进行忽悠人的防蓝光判定，结果只能呵呵。