悠悠民生，健康最大。古今中外，人们都渴望健康长寿，只是随着时代的发展和科技的进步，人们对健康的认知有了显著变化，以致对待的方式方法已大不相同。无论昔日的皇家仙丹,还是当今的什么长寿良方或“万能保健品”，可以说都是对生命的贪婪，这不仅有违自然规律，也违背科学常识，最终只能是对健康生命的摧残。

若世上真有长寿仙丹，那当今得有多少不死之人在游荡？仙丹害人、保健品不保健的事实已告诉大家，要想健康长寿，必须遵循人体生命发展变化的自然规律，对不健康的生活行为方式或欲望进行理性的节制，方能驾驭欲望驶向健康的彼岸。

世上健康长寿的人很多，其共同点不外乎性格开朗、生活规律、清心寡欲。而那些吃喝嫖赌抽的“瘾君子”则很难健康长寿。

健康的背后也有苦行僧般的自律。如对衣食住行中的各种行为能否理性控制，不论是心态、膳食、烟酒、睡眠或运动等，一时一事或短期调控，基本上都能坚持。但若终生如此，则需要恒心和毅力。康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。身心健康亦是如此，用自律带来自由，用自律赢得健康，有了健康才能赢得未来。所以说，我们的健康应该由我们自己主宰！

健康的心理决定健康的行为, 健康的行为有利于身心健康，行为决定健康绝不应是一句口号。国际权威医学杂志《柳叶刀》2019年6月发表论文，分析了1990年到2017年中国34个省份(包括港澳台)居民的死亡原因。排名前三的分别是中风、缺血性心脏病和肺癌，而大量证据表明，这些疾病大都与不良生活习惯相关。之前的有关研究结果与此也基本一致，可见不良生活行为方式正严重影响着国民的健康。一定别小觑吃喝拉撒睡这些“小节”，它不仅影响着人们的健康，也是健康中国的根基。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视国民健康，积极推进全民健身与健康中国深度融合。“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”“没有全民健康，就没有全面小康”……习近平主席反复强调全民健身、全民健康的重要意义，并亲自谋划亲自推动健康中国上升为国家战略。

《国务院关于实施健康中国行动的意见》提出明确要求，要广泛实施全民健身行动。这次的健康中国行动，与以往不同的是，不仅仅是要开展健康的宣传倡导，而是聚焦当前民众所面临的主要健康问题和影响因素，开展多个专项行动。国家卫生健康委提出，推进健康中国行动要实现“四个转变”：在定位上，从以治病为中心向以健康为中心转变；在策略上，从注重“治已病”向注重“治未病”转变；在主体上，从依靠卫生健康系统向社会整体联动转变；在行动上，努力从宣传倡导向全民参与、个人行动的转变。

由此看来，健康的生活行为方式决不仅仅是个人的私事，而是对待“大健康理念”的一种行动，每一个人都应积极投身全民健身事业，养成健康的、规律的生活方式，在通往健康中国的道路上携手前行。

作者：中华医学会行为医学分会前任主任委员

国际行为医学终身成就奖获得者

济宁医学院教授 杨志寅