结果一问,他就如竹筒倒豆子一般噼里啪啦地告诉我:“兄dei,既然你诚心诚意地问了,小爷我就大发慈悲地告诉你。最近腰酸背痛,不是说以形补形、吃啥补啥吗?小爷我赶紧吃个腰子补一补。”
不是吧,为了补肾放弃自己的吃货原则?再说这也不科学啊。同样作为吃货的阿尔法我,要开始纠错了。
谁说腰疼一定是肾出问题了?
一般说的腰疼,是指躯干中最细的那个位置疼。你们自己叉个腰比一比吧。
有人说身体躯干最细的地方不是脖子吗?还有人说是脚脖子……乖,仔细审题,是——躯干。
这个腰疼的位置,一般在第1腰椎到第5腰椎之间。
而肾脏呢,位于脊柱的两侧,最高点大概和第11或第12胸椎齐平,最低点,大概和第2或第3腰椎齐平。而且,右肾比左肾稍微低个1~2厘米。
腰疼的原因超级多,而肾病只是其中一个,不信你看:
能引起腰痛的肾脏疾病有不少,最常见的是肾结石,还有多囊肾、肾脏感染、肾脏血栓或出血等。
而且啊,肾脏疾病往往伴随着其他的症状,比如脸、手、腿部水肿,尿频、少尿、血尿、蛋白尿等,不是光凭着“腰痛”这一个症状,就能确诊肾脏疾病的。
(图片来自:国家药品监督管理局官网)
如果没有糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病的困扰,维护肾的健康就是一件很简单的事——多喝水就行。
肾脏负责过滤的工作,如果血液中堆积了太多尿酸的话,容易导致肾结石、急慢性肾病甚至是肾衰竭等问题。而多喝水能够稀释血液中的尿酸浓度,降低肾病的发病率。
在正常情况下,24小时内的尿量在800~2000毫升之间,为了维持我们体内的体液平衡,《中国居民膳食指南》推荐成年人每天应该喝7~8杯水,也就是1500~1700毫升水。
但是对于有糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病的患者,不宜喝太多的水,以免加重血管、心脏和肾脏的负担,加重水肿的状况。
除了多喝水之外,还有3个能够“补肾”的行为:
1.戒烟戒酒
尼古丁、酒精都能增加心脑血管疾病的患病风险,从而引起继发性的肾脏损伤。
2.避免劳累和剧烈运动
太剧烈的活动会加重肾脏的负担,特别是已经患有肾病的人,更要避免劳累。
3.不吃成分不明的药
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤,尤其是一些中药,如关木通、天仙藤、广防己、青木香等。
小特工and老探员看出来没有?对肾脏最好的办法就是不给它添麻烦,少折腾它。
哎,为了补肾,强迫自己吃原来不能接受的东西……胖砸你……好吧……如果同时还抱着为了尝试新鲜事物的目的,那就还行。
既然吃啥都不能补肾,那就随缘吧。多喝水,多喝热水。
当然坚持每年体检吧,查查尿常规,血尿、蛋白尿等早期问题就无所遁形了。
Ok,今天吃货的原则就维护到这里。
用食欲实力让情怀落地。如果有一天,你发现我在平庸面前低了头,请向我开炮。