要说今年最热门的综艺

非《我们是真正的朋友》莫属

拥有长达 20 年友谊的

大S、小S、阿雅和范晓萱 4 朵姐妹花

即使在节目中啥都不干就瞎聊天

也足以蛊惑大波大波网友的心

但当大家都在追问

性格迥异 风格迥然不同的 4 个人

怎么能维持长达 20 年的友谊一如往初时

当大家都在羡慕这 4 个人的神仙友谊时

魏老爸更想探讨节目中无处不在的「舒化奶」

乳糖不耐受人喝了真的不会拉肚子吗？

01 什么是乳糖不耐？

乳糖不耐者

喝了牛奶会出现难受症状

比如：肚子咕噜噜叫

甚至会肚子疼拉肚子

而之所以导致乳糖不耐

是因为身体里缺少能分解乳糖的

——乳糖酶

一般来说

牛奶中含有 4%-5% 的乳糖

别看含量似乎不多

但就这一点含量也足以让

乳糖不耐受的人痛苦不堪

乳糖在体内要被乳糖酶分解成

葡萄糖和半乳糖

才能被身体吸收利用

但是乳糖不耐受的人

往往因为乳糖酶分泌不足

或活性较差

导致乳糖不能被完全消化

于是就成了肠道细菌的食物

经细菌分解后会产生大量的气体

在肠道聚集到一定程度

就变成了腹胀腹鸣

更严重的还会导致腹痛腹泻

尤其空腹喝牛奶时

更是会加重乳糖不耐受的症状

腹痛腹泻来得太快就像龙卷风~

02 乳糖不耐不能喝牛奶？

虽然乳糖不耐的人喝乳制品

会出现腹胀腹痛腹泻的状况

但这也不意味着乳糖不耐受就不能喝牛奶

毕竟

牛奶是蛋白质和钙的良好来源

膳食指南建议我们

每天要摄入奶及奶制品 300 克

那乳糖不耐受该怎么选择乳制品

或者说怎么喝牛奶能减轻不耐受症状呢？

对于乳糖不耐的人来说

可以尝试少量多次的喝奶

待适应一段时间后

再逐渐加量而减少次数

这样可以减轻不耐受的症状

如果是很严重的乳糖不耐受

那么可以选择

无乳糖牛奶、酸奶或奶酪

因为这些乳制品在生产加工时

乳糖已经全部或者部分

被分解去除掉了

不耐受的症状自然会减轻

开头讲到的大小S推荐的舒化奶

也是这个道理

另外也可以在吃乳制品前

来一粒乳糖酶缓解不耐受症状

03 魏老爸有话说

办法总比困难多

缓解乳糖不耐症的方法

也是不少

如果因为乳糖不耐受

而放弃营养优秀的乳制品

那就无异于因噎废食啦！