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帮助本文审稿:陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员
随着生活水平的提高
越来越多的人
为了保持体重和健康
而选择去健身
（图片来源网络）
健身
是一件快乐与痛苦并存的事情
你可能在某次训练中
突破了自身记录
跑步速度上去了
举重的码数增加了等等
但第二天起床时
这种喜滋滋的满足感
就会变成痛苦与悔恨
因为可能会出现浑身肌肉酸痛
那么
为什么不经常运动
突然一运动起来
第二天就会肌肉酸痛呢？
很多人都以为是乳酸堆积
但其实不一定
肌肉酸痛有一种情况真的很危险
今天就给你们讲清楚！
大家都清楚了吗？原来出现这种肌肉疼痛有三种情况，分别是：乳酸堆积、延迟性肌肉酸痛和肌肉韧带拉伤。
（图片来源网络）
很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛。还可能会肌肉僵硬，严重甚至妨碍活动。
一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5-7天或更长。
出现这种情况后，大家可以采取适当休息，热敷、按摩等方法来减轻肌肉酸痛。
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