本文专家:周晓博，上海交通大学医学院医学博士

最近

全国多地陆续进入

烧烤或蒸笼模式

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而在这种天气里

回家痛痛快快洗个澡

可谓超级无敌“爽”

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那么问题来了

在这种高温天气

多久洗一次澡比较合适呢？

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今天我们就来详细地

说叨说叨

洗澡的那些事儿

南方与北方不同

在豆瓣上最近发起了一个网络调查，夏天该多久洗一次澡，超过93%的网友表示1~2天会洗一次，也有约4%的网友会3~4天才洗一次。

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很多人觉得夏天每天都得洗澡已经成了一种全国惯例，其实洗澡的合适频率和地域气候有一定关系。

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在南方很多地方高温时都能达到30多度，空气比较潮湿，几乎可以拧出水，在外头呆上10分钟就会大汗淋漓。这种情况下每天一洗甚至一天两洗都不为过。

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而在北方的夏天，尽管气温也很高，但空气却较为干燥，出汗不算太多，在这种情况下，2~3天洗一次澡很正常。

洗澡次数老少有别

每天一洗对于中青年来说一般没什么问题，但对于以下的群体可能就不适用了。

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对于老年人，由于代谢活动低下，皮肤干燥，洗澡频率不宜过勤，夏季建议每日或隔日洗一次。

洗澡时水温不宜过凉，以避免每年夏天因冲凉而导致急性心肌梗死的悲剧发生。

对于婴幼儿，洗得太频繁，会破坏宝宝皮肤上的皮脂，导致宝宝皮肤干燥；洗得太少了，宝宝身上也会又痒又不舒服。

《中国皮肤清洁指南》建议：

1 岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周 2 次为宜，最多隔一天洗 1 次；当天气变热或宝宝活动量增加，可以适当增加洗澡频率。

洗澡频率因人而异

对于有皮肤疾病的患者，洗澡频率因人而异。

对于干性皮肤、皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病等情况，需要适当减少清洁频率，并且选用温和保湿的清洁产品，沐浴后需要加涂保湿剂以改善皮肤干燥情况。

对于银屑病，每天均有大量鳞屑脱落，皮损充血潮红，洗浴能够软化和清除鳞屑，促进外用药物的吸收，因此可以适当增加清洗频率。

搓澡搓“泥”越多越干净？

再来说说搓澡常见的“泥”。洗澡时如果用力摩擦皮肤，往往会搓出一些灰白色的细长条，俗称澡泥。

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这些澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。

很多人洗澡觉得搓得越多越干净，看到搓出来一条条的泥甚至还有成就感。但其实这个观点是有待商榷的，过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。

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这样还会让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，反而容易造成细菌感染，同时加快水份流失，导致皮肤过敏或干燥。

因此，如果有搓澡的习惯，建议轻轻搓，以皮肤不发红不疼痛为准。

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消暑降温的其他办法

洗澡冲凉是消暑降温的有效方法，此外，在防暑降温方面，以下方式也可以联合使用，疗效更佳！

1、防晒，夏季中暑最常见的原因是烈日下暴晒过久，体表出汗水分流失，高温环境导致体温调节功能紊乱。因此尽可能选择阴凉通风处作业，“哪凉快哪待着”就是最好的避暑之道。

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2、及时补充水分， 热饮比冷饮更解渴，大杯冷饮下肚时，会给我们的神经系统传递“我的身体很凉爽”的感觉，从而抑制出汗和体温调节，反而导致热量的积聚。

而热饮则能促使毛孔张开，挥发汗液从而降低体温。

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3、常备解暑药物，如果必须长时间户外作业，那么藿香正气水等解暑药物，对于高温产生的头晕不适有一定疗效，而局部涂抹清凉油，也可以加速皮肤散热，从而解暑。

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因此

夏天1～3天洗一次澡

都是合理的

具体还要因人而异

但是洗澡时

切忌过度清洁

以洗澡后皮肤不发红

不干燥为宜