在大多数眼中，胖子都是一个样的，体型偏大，体重偏高。可很多人并没有注意到，胖子和胖子也是有不同的，有些人的胖给人的感觉是身强体壮，大块而结实吃的也多，这种就是真胖子，因为他们身上的肉都是货真价实，一口一口吃出来的。

还有些胖子呢看上去就显得不那么精神，容易累，吃的也不比正常人多，甚至还更少，像这种，我们通常称之为虚胖。和真胖子不同，虚胖并不是因为摄入食物过多，而是因为生活习惯无规律导致内分泌紊乱，从而变成虚胖体质。

　　想分辨自己是真胖还是虚胖也很简单，下面列出了一些虚胖和真胖不同的特质，可以对照一下。

　　真胖子的一部分特征

　　1、饭量大，吃得多。比较容易产生饥饿感。

　　2、给人直观感觉就是肉多，显得结实

　　3、脸色比较红润

　　4、经常感到口干舌燥

　　5、容易做噩梦

　　和真胖子对应的部分虚胖特征

　　1、食量和不胖的人差不多，不会像真胖子一样经常感到饥饿

　　2、整个人显得不是很精神，容易疲惫

　　3、脸色没有胖子那么红润，偏白或带青。有些人说话还会显得有气无力

　　4、怕冷，不怎么流汗。手脚也容易感到肿胀，蹲下时小腿的感觉更为明显

　　5、平时运动的少，身体上的肉显得虚浮，不那么结实

　　真胖的最直接原因是能量摄入和消耗不平衡，吃的比较多，运动量又不够，多余的能量就都变成身体上的肉了。而虚胖不一样，虚胖的人吃的并不多，但是因为作息习惯不规律，内分泌紊乱，使身体里多余的水分等物质不能正常的排出来，让人变成了虚胖。

变胖的原因不同，减肥的方法自然也不一样。真胖子们因为身上都是实实在在的肉，要想减去当然也得脚踏实地，运动节食相配合，一个都少不了。当然，这个过程是非常辛苦的，意志力不强的人很难做到成功减肥。但要是比较严重的话，可以考虑考虑减重手术这种强制性的干预手段。节食对虚胖人群来说是没有用的。虚胖是亚健康所表现出来的状态之一。现代人在生活质量提高的同时，生存的压力也在加大，亚健康的情况越来越普遍。想要摆脱这种状态就要从生活习惯入手。养成养好的生活规律，坚持锻炼，让身体回归正轨，这样才能真正的将虚胖减下去。