前列腺增生是人体的自然老化现象,并没有什么特别的锻炼方法可以阻止前列腺增生的发展。但体育运动可以增强体质,促进会阴部的血液循环,因此对于前列腺增生患者是有益的。
  1、增加站立行走的活动:来增加会阴部的运动量,减少盆腔充血的症状,如跑步、太极拳均可以。
  2、收腹提肛操:随着自己的自主呼吸,吸气时收小腹,缩紧肛门3秒,呼气时放松,连做100次。可以分成上午、下午各做一遍,姿势不限,站立坐卧位均可。
  3、采用放松排尿:二次排尿及在排尿后对会阴部进行挤压,将储存在前列腺尿道部的尿液排出,改善症状;
  4、减少会阴部压迫:要减少久坐、久躺,因为久坐、久躺会使血液淤积在会阴部。平时尽可能少骑自行车和摩托车,因为车座可压迫尿道上段的前列腺部位,加重病情。
  除上述锻炼方法以外,前列腺增生患者还需要限制饮酒,节制刺激性食物,如辛辣食物、咖啡等。这些食物可能刺激或加重排尿刺激症状,引起尿频、尿量增多。

前列腺增生的锻炼方法

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前列腺增生的锻炼方法