我国每年乳腺癌新发病例在20%~30%。有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。但近年来一项针对2013年伦敦马拉松长跑者的研究显示：32%的女性跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。那么，热爱运动的女性如何才能既达到运动效果，又使胸部不受伤害呢？

英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动，研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。当然，乳房的大小不同，移动距离也是不同的。

从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

在选择运动内衣时，要选择肩带宽的内衣，肩带越宽，包裹力越好。每次运动后，内衣应尽量手洗，因为不当洗涤会使其变松变形。另外，运动内衣不能当普通文胸穿，因为其包裹性太强，如果长时间穿着，会不利于胸部的血液循环。（禹建）

运动时穿运动内衣 女性可防胸部“缩水”

乳房 女性 朴茨茅斯... 移动 肩带 胸部 血液循环 训练量 运动内衣 运动过程

图文简介