三月底的天气像小孩儿的脸，说变就变，一会下雨，一会晴天，中午晒得热乎乎，晚上冻得冷飕飕，幸亏天津延续供暖到月底。但是出门在外一忙碌起来，身体可就不那么从容了。春季之所以易高发胃肠道疾病，除了因为气温变化不定，还因为各种细菌、微生物也随之活跃，如饮食起居不当，就更加容易导致胃肠疾病的发生。最近闹胃病的人不在少数，尤其抵抗力弱的中老年人，更要注意这个季节的保健。

　　1、熬夜容易引起胃病

对于熬夜的人群，不仅会伤身，还会伤胃，导致胃炎或者胃溃疡的症状发生。经常熬夜会让身体的内分泌紊乱，让夜晚的寒气入侵到身体中，抵抗力下降，引起胃痛。在熬夜期间，身体所有的分泌系统很容易被打乱。当人在晚上不睡觉，人体的各器官在运动，是需要消耗一定的能量，这时就需要食物来补充，所以在熬夜期间会感觉饥饿，若没有吃东西，会增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。

　　2、胡吃海饮不可取

《内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。进入春季，引起胃肠疾患的原因有很多，饮食不当仍是其首要原因，所以保养胃肠，首先要学会合理饮食。

胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4—5小时，所以每餐间隔时间应在4—5小时之间，一日三餐的习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无时失量的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食”，长此以往，极易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。

　　3、早吃好 午吃饱 晚吃少

在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类；中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力；晚饭宜清淡、七成饱为宜。如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，也可引起或加重胃肠疾患。

　4、补充有丰富营养素的盐藻

盐藻中的盐藻素富含人体健康所需要的碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素及微量元素等各种营养素，是维持细胞健康的最基本条件。细胞所需各种营养的不平衡，如过剩或者比例失调，都会导致细胞受损。盐藻素是源自生物体内的全营养素，富含人体健康所需的多种营养元素，如多种天然类胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素E、亚麻酸、亚油酸、卵磷脂、盐藻多糖、膳食纤维等，钙、铁、锌、硒等70多种人体所需的矿物质及微量元素，还富含18种氨基酸，其中8种是人体必需的。

　5、饭后不宜立即睡卧或剧烈运动

饭后即卧容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，但不宜进行剧烈运动。因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能，应“食毕即须步行，令稍畅而坐卧”。

　　6、吃保护胃粘膜的食物

随着年龄增长，人体的细胞再生能力会越来越慢，极易受到各种损伤而随之衰老，胃肠疾病等也随之发生。盐藻具有独特的DNA修复功能，遇到机体损伤后能快速修复、再生细胞，使机体完好如初。研究指出，人类所有的疾病都与细胞受损有直接关系，如果人体也具有盐藻一样的细胞修复功能，人类的自然寿命应该能够增加。

盐藻富含的各种氨基酸对胃粘膜有辅助保护作用，可增加食欲，增强人体免疫力。盐藻富含的粗多糖能促进双歧杆菌的增殖。人体虽然不能直接利用粗多糖，但粗多糖可被肠内细菌利用，并且促进双歧杆菌的增殖，能防止便秘、腹胀，促进消化，调节胃肠功能。

　　7、春日时光抓紧锻炼

体育锻炼能增强体质，同时可建立良好的情绪，改善大脑皮层的功能，对疲劳的大脑细胞来讲是一种积极的休息，并能有效地防治溃疡病。体育锻炼还能改善消化系统的功能，增加消化液的分泌，增加食欲，促进新陈代谢，增加营养物质的消化吸收。所以，适当的体育锻炼可以防治胃病。

　　8、专注进餐好心态

现代社会，因工作的需要，人们往往在进餐时谈论公事、洽谈业务，这样往往会造成进餐时分散注意力，抑制食欲，影响消化，延长进食和消化过程，容易引起消化不良等疾病，所以进餐要专心。