▲流花湖夕阳。　　广州日报拍客麦文军 摄

昨天起进入夏至节气,在“烧烤模式”下，广州的最高气温将达35℃以上，体感温度更是有可能达到45℃左右！本周高温天气会连续“暴击”，直到下周才能有所缓解。

文/广州日报记者叶卡斯

俗话说，“夏至不过不热”，昨天起进入夏至节气，意味着炎热天气的正式开始，从气象资料来看，我国许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后。

据悉，美国太空总署及国家海洋和大气管理局发表报告称，5月份全球平均气温为15.67℃，较20世纪平均值高0.87℃，是1880年有记录以来最热的5月，连续13个月刷新纪录，是史上为期最长。除了美国，中美洲、南美、北欧和亚洲等全球各地，都出现比以往更高温的天气，预料今年将是有记录以来全球最热的一年。

看起来，6月延续了5月的高温势头。昨天广东共有37个市县出现了35℃及以上的高温天气，梅州市大埔县录得全省最高气温36.9℃，截至17时全省大部分市县（区）都已经发布了高温黄色预警信号。

根据中央气象台预报，随着降雨停歇，江南、华南等地的暑气渐盛，炎热进一步升级，南方地区出现今年以来最大范围、同时也是持续时间最长的高温天气，部分地区高温天数可能达10天以上。上海、广州、杭州、长沙、南昌、福州等主要城市的最高气温都将达35℃以上。由于湿度较大，体感温度将直奔40℃以上，甚至超过45℃。以昨天为例，上述城市人们体感温度能达到45℃左右。

桑拿天湿度大 体感温度更高

要命的是，人们实际感受到的气温，比气象监测的气温还要高出一截。气象部门提出过综合考虑温度和湿度对人体感温度影响的炎热指数概念。在相同的温度下，相对湿度越大，体感温度的增幅越明显。

在这几天，广州都是温度和湿度“双高”、不折不扣的桑拿天。根据我国气象部门制定的标准，日最高气温高于32℃，并且平均相对湿度达到80%的日子，就算是桑拿天。这类天气出现，是由于副热带高压和大陆暖高压合并，形成一个强大的暖性高压，而底层又缺乏冷空气活动，使得空气湿度很大，呈现闷热天气。桑拿天气温高，近地面空气受热之后膨胀上升，造成地表空气稀薄，人体呼吸次数增加，产生心慌闷热感。而天气炎热又导致蒸发加大，空气中水汽增加，致使人体内的汗不容易排出，皮肤表面总是黏黏的。

夏至还不是最热的时候

气象专家解释说，我们平时感受到的热其实不是太阳直接照射的，而是地面反射给大气的，因为地球被浓密的大气层所包裹。近地面是我们的直接热源，夏至日的时候虽然地面吸收了很多热量，不过等到它完全释放出来需要大概一个多月的时间。

大气层对于太阳辐射的热量来说，是进来畅通无阻，出去却很慢。这使得地表的温度不会太高，到了晚上，这些热量又使地表的温度不致过低。如此一来，每天的平均温度就不完全取决于从太阳得到多少热量，而是每天得到的热量和散失的热量之间的差。

夏至日，北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但却不是最热。此后，北半球每天接收到的热量超过散失的热量，日平均温度继续升高，到三伏天升到最高。从多年平均气温看，5月或5月的中下旬到9月都是广州的夏季，均可能出现35℃以上的高温。三伏天的平均最高气温在32.7℃到32.9℃之间，更是热中之热。当然，整个七、八月都是广东最热的一段时间，这两个月里出现高温的日数占全年高温日数的69%以上。

防暑小贴士

运动：夏至时节，人们不宜过度运动，并应尽量避免在阳光强烈的时候外出，以免诱发心脑血管疾病。在此特别提醒老年人，傍晚外出锻炼不要太早，应多选散步、打太极拳等有氧运动。

穿衣：穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣服最为透气。

饮食：要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝，可以喝一些淡盐水。

多吃各种瓜类，冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等。　

多吃苦味菜，有利于泄暑热。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是防暑的上乘食品。