小暑，标志盛夏来临。进入盛夏，温度升高，空气湿度增大，“桑拿天”开始困扰人们。这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。保健专家提醒，普通大众可采用八种方法预防中暑。

诱发中暑的因素有很多，环境温度过高、湿度过大、风速过小、劳动强度过大、劳动时间过长等都是导致中暑的主要致病因素。另外，过度疲劳、睡眠不足、营养不良、年老体弱、肥胖、尚未产生热适应等也易诱发中暑。尤其是夏季露天作业者，包括田间劳动、建筑、装卸、搬运、环卫等，除受太阳直接辐射外，还接受被加热的地面和周围物体放出的辐射线，为易中暑人群。

保健专家表示，一旦中暑，应迅速离开高温现场，转到阴凉处，松开衣服、吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、饮料、绿豆汤等，同时口服人丹、十滴水。

为预防中暑，保健专家建议公众采用八种方法：中午前后尽量减少户外活动，多喝水，注意防暑降温；白天出门最好打伞、戴帽子；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少诱发中暑的因素；可随身备有十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物，如盐藻、海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。其中盐藻中含高量的钾，与叶绿素、维生素B6、丝氨酸在人体内可以合成胆碱，胆碱能使肝功能恢复，提高免疫功能。此外盐藻还富含钙、铁、锌、硒等70多种矿物质及微量元素，8种为人体必需氨基酸，维生素A、叶酸、天然类胡萝卜素等多种维生素以及卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等脂类营养素。

小暑“桑拿天” 八招防中暑

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