进入伏天后，“湿”的感觉常常影响着人的体感舒适度以及健康状况。这“湿”一方面来自季节气候的自然变化，长夏伏天本身气温高、湿度大，总让人感觉浑身黏糊糊、湿哒哒的；另一方面有些朋友本身体内的“湿”就比较重，如体质比较差的，或者体形偏胖的朋友，内外湿相结合不仅粘腻的感觉会更明显，甚至会经常疲乏无力，吃东西也没胃口。有关专家表示，湿重可影响脾胃正常功能，加重或变生他病，引起一系列不适症状。因此，在伏天湿气重的时节，不妨从利湿饮食、适度运动及穴位按摩等方面入手，调理脾胃，帮助祛湿。

指导专家 石家庄市第二医院中医科主任 田金悦

湿从何生？内外因皆有

入伏了，不仅气温增高，湿度也增加，“湿”的感觉不仅影响了人体的舒适度，也会加重某些疾病的症状，造成一些健康困扰。那么这“湿”是从何而来呢？中医认为，湿之所生，既有季节天气变化的外在因素，也有人体脾胃功能变差的内在因素。伏天基本是处于长夏的时期，长夏在夏之后、秋之前，这一时期的季节特点就是闷热，外界的湿度大，热就不容易以汗的形式排出，正常的代谢受影响，身体自然就会感觉粘腻、湿滞不适。

另外，中医所说的长夏时节，在五行上与土对应，在五脏上与脾对应。脾的主要功能是“运化”，简单来说，就是把我们摄入到身体里的水液、食物等消化、吸收，并帮助将这些营养物质输送到全身。一旦脾的运化功能变差，不能正常代谢，就会出现舌苔厚腻、疲乏无力、不思饮食、大便粘腻等一系列“湿”的症状。而且外在的“湿”也会影响脾的正常功能，伏天湿盛困脾，脾的运化受阻，因此就可表现为伏天里不想吃饭、身体总是困乏等“湿”的表现。

湿有何害？易困脾病缠绵

湿与脾可以说是互相影响的，脾虚失于运化则可生湿，而湿盛也可困脾，影响脾的正常功能。湿邪困脾可影响脾之运化，可导致消化不良、大便粘腻不成形、身体乏力倦怠、容易犯困甚至头昏沉、四肢沉重等症状不适发生。

中医有六淫之说，即“风、寒、暑、湿、燥、火”六种致病因素，“湿”作为其中一个致病因素，不仅容易与其他致病因素相结合，而且一旦与“湿”结合，疾病往往会缠绵难愈，容易反复。例如湿与风或寒相结合，成风湿、风寒湿则可致关节疼痛、肿胀、肌肉酸痛、关节屈伸不利等症状；湿与热相结合，成湿热则可见关节红肿等症；若湿与暑相结合，成暑湿，可致暑湿感冒，除发热外还可表现为头身困重、胸脘痞闷等症。

在伏天外湿比较重的季节，即使是健康人群也会感到不适，容易出现头昏沉，身体疲乏无力或不思饮食等症状。如果原本体质就较差或患有风湿等慢性疾病的人群，在伏天就更容易加重症状。因此，在伏天里，平素体弱或患有基础疾病的朋友，则更应注重祛湿。另外，中医认为“肥人多湿”，肥胖人群一般来说属于湿性体质，痰湿较重，所以也应注意清利饮食帮助排湿。（记者梁蕾）