中医支招一：清茶去火清肺

烈日炎炎，很多人出现面部潮红、烦躁不安、渴喜冷饮、大便干燥、小便色黄等症状，人们常称之为“上火”。其实上火就是有热，当人体受到外界热邪的侵袭（尤其夏日天气炎热）或体内有多余的体热就会上火。除上述症状外，若火热生毒，还会发生疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等疾患。

如果你是很容易上火的体质，不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，有助于避免上火，但不宜喝红茶。口腔溃疡患者和咽疼者可以喝些栀子茶。如果上火症状比较严重的话，应及时就医。

中医支招二：菜粥滋阴补气

夏天天气炎热，会增加水分的消耗，建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。对于用脑较多的上班族，日常饮食中不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。

中医支招三：刮痧降火气

如果你的身边有人出现脸上冒痘痘、便秘、烦躁、口疮、咽喉肿痛、眼睛红肿、失眠等夏日上火症状，不妨建议他试试刮痧。这是一种很好的清热排毒的降火方法。

第一步：刮颈椎。由上向下，保持一定的按压力去刮，以稍痛为度，不要太过力；第二步：刮左侧颈肩。从上向下，直至出痧；第三步：刮右侧颈肩，从上向下，直至出痧；第四步：颈肩刮完，顺着肩胛骨内侧的上背部刮，自上而下，先左边后右边，直至出痧。

刮痧之后，人体会有温热感。定期刮痧，暴脾气、痘痘、火气等上火症状会明显改观。不过，需注意的是，刮痧后不能立即洗澡，不能着凉。还要特别提醒的是，刮痧一定要去正规的医疗机构进行，切不可盲目自行刮痧。（孙哲）