“觉得身体好乏力，到哪都想躺着”、“特别困，总想睡觉”……酷暑天气，很多人说自己越来越懒了，有时甚至连腿都懒得抬。

中医专家说，炎夏，很多人出现腿重、懒得动、没胃口、腹满腹胀、嗜睡等一系列症状，除了天热难耐之外，恐怕就是体内湿气过重所致。

感到疲倦多因湿气重

“最近，早晨起床后，还是觉得特别困，总感觉身上有东西包裹着，懒得动弹。为啥会这样？”市民王女士疑惑地问医生。

“七八月份也叫长夏，此时正值湿气当令。中医讲的‘湿重如裹’，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。”银川市中医医院中医内科主任医师、心病科主任李志明说，王女士早晨起床犯困犯懒的症状，就是典型的体内湿气过重的表现。

　湿邪害人不浅

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

“湿气，属于阴邪，容易伤阳气，导致有些人总是萎靡不振、懒散，甚至表现为关节沉重、疼痛等。”李主任介绍。

那么，我们体内的湿气从何而来？有两种可能：一是外湿，即气候潮湿或环境潮湿所至。二是内湿，人体脾胃运化功能不好，产生的水湿。

怎样才算湿气重？

据李主任介绍，如果你常有以下表现，就说明体内湿气重，需要祛湿了。

●头重如裹，头总是蒙蒙的，不清醒。浑身乏力，没劲。

●舌苔比较厚，也是湿邪重的典型表现。

●胸腹胀满、食欲欠佳：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。

●下肢浮肿、便溏：常表现为下肢浮肿，大便不成形，而且黏滞。

●皮肤病复发。

　　夏天这些习惯易招湿气

李主任提醒，夏天以下生活习惯会让湿邪趁虚而入。

●贪吃凉酷热的季节，冷饮、生冷食物、凉性瓜果是很多人的最爱。殊不知，为贪图凉快，会让肠胃消化吸收功能停滞，将湿邪深埋在体内。

●常待空调房夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内，体内湿邪堆积。

●口味重　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，常吃油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

●晚饭吃得太饱，吃得太晚，也会加重体内湿气。

　　湿气太重容易致肥胖？

“从体质来说，胖人大多是体内阳气不足，多为痰湿体质。”李主任说。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

首先，湿气重的人偏好重口味，高油高盐的食物吃多了，容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖。

常游泳会加重体内湿气？

暑期，赵女士的儿子每天都去游泳。但赵女士最近看到微信上的一则健康提示：夏天不宜多游泳，不然为身体惹来湿气，反而影响身体健康。这让她有些担忧。

对此，李主任表示，游泳是一种消耗体能的有氧运动，只要保持一定的运动量，通常情况下不必担心惹来湿气。如果是长时间浸泡在水中，光是玩耍而不游起来，再加上本身就脾肾阳虚，就容易惹来寒湿入侵，湿邪内郁。（记者刘威）