三伏天已至，人体容易出汗，如果汗后立即把空调温度调得过低，甚至有对着空调吹等动作，易引发空调病。

血热的人是一种内热，除运动，循经做头部、面部、脚部保健按摩外，还应注重饮食调养。莲藕栗子汤，也是个不错的选择。

几天前，张先生从工地下班回家，一身大汗淋漓，立即把空调打开，还不解热，又对着电扇使劲吹，同时从冰箱拿出冷饮“咕咚咕咚”喝了一大杯，接着用冷水冲了凉。睡到半夜，他就开始头痛发热、鼻塞流涕、喷嚏不断、咳嗽不止，到医院一查，医生称是因“人造贼风”而致病。

据了解，“人造贼风”是人为因素导致的“虚邪贼风”，自然可预防。时值盛夏，应尽量避免出汗时吹风、入水、饮冷、露宿、久着湿衣等。

从室外进入室内 应先在常温下“冷却”

炎热的三伏天里，人体爱出汗，如果汗后立即把空调温度调得过低，或对着电扇吹，易引发空调病。因为此时全身皮肤毛孔为了散热处于开放状态，突然触冷，毛孔来不及收缩，风寒之邪气便趁虚而入，这就是“人造贼风”，它侵袭人体后可能导致感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病。

经常贪凉，风寒湿等邪气易从外侵袭人体，导致风湿类疾病。出汗时马上进空调房，又会导致中暑、感冒等症状。寒湿气趁虚内侵，风与湿邪内外相搏，会形成类风湿性关节炎等病，还可致咳嗽、胃痛、肝炎等多种病症。

正确方法：

从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10至20分钟，等皮肤温度下降收汗后，再在电风扇旁或空调房（26℃左右）休息。男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤等。

运动后不要马上入水 热水沐浴利于机体排热

俗语云：汗水没落，冷水莫浇。夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冷水浴或游泳来降温，身体骤然遇冷水，会使张开的汗毛孔立即收缩，汗孔关闭，热量不能散发而滞留体内，可引起高烧。

大汗时用冷水洗头，会因脑部毛细血管遇冷迅速收缩，而引起供血不足，使人头痛、头晕、昏厥，甚至休克等。因汗出时毛孔打开，水湿极易从汗孔而入，侵入肌肉腠理骨关节内，还会导致风湿、寒湿身痛等症伏。

汗出时游泳，水湿从汗孔而入，停滞肌肤筋脉，阻碍营卫气血运行，则全身关节疼痛、浮肿，湿热交蒸，汗出色黄。汗后入水，还极易中暑、伤暑。

正确方法：

突然从高温到低温，会使人体受到刺激，因此运动后不要马上入水，如冲凉、游泳、淋雨等，要先休息20至30分钟，等全身汗干后再沐浴或游泳等。而热水沐浴能使身体毛细血管扩张，利于机体排热、排毒，能补充阳气，水温一般在30℃左右为宜，也可用热毛巾擦脸、擦身。

剧烈运动后大量出汗 不可马上大量喝冷饮

夏天气温高，人们为追求口感，好食冰冻食品，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等。

中医认为“形寒饮冷多伤胃”。进入伏天后，中医称之为“长夏”，这时的天气特点是闷热难耐，如过度贪食冷饮，寒湿之邪最易损伤脾胃，易见食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

剧烈运动后大量出汗，又立即喝冷饮，会刺激胃肠道迅速收缩，还可能产生胃肠痉挛，出现腹痛甚至胃肠出血等。

正确方法：

夏日汗出时不可马上大量喝冷饮，吃冰淇淋等冷饮要适量、小口慢吃。尽量喝温开水，还可适当进食温性食物，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天可用生姜等食物来温中散寒。

人在熟睡时抵抗力变弱 应尽量避免贪凉露宿

夏日汗出不断，不少人喜欢睡地板，或睡在高楼的房顶上。其实，地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，极易伤人阳气。

人在熟睡时全身代谢减慢，心跳减慢，血压下降，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，对冷热也不如醒时敏感，而夜晚气温较低，这时夜宿露天或睡地板，风寒之邪更易进入体内，地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体，可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎、感冒、肠炎、面神经炎等，睡硬地板又易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。

湿为六大致病因素之一，湿与寒结合，称湿寒；与热结合，称湿热；与风结合，称风湿；与暑结合，称暑湿。湿邪如不去除，可使病情难愈。

正确方法：

夏天应尽量避免贪凉露宿，最好不要睡地板，不要在潮湿的环境中停留过久。

汗水蒸发吸走热量 应及时更换干燥衣物

夏天出汗多，衣服常是湿的，湿衣服贴在身上，一直在蒸发，蒸发时液体变成气体，会从身上吸收热量，把身体大量热量带走，因此感觉身体湿冷。

而此时皮肤的毛孔大开，寒湿入体，也会导致风湿类疾病等。如腰背部冷痛、沉重，如坐在冷水之中的感觉。

正确方法：

出大汗后，要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜。此外，要加强锻炼，增强体质，常练保健操、气功、太极拳、广播体操等，“正气存内，邪不可干”，可预防疾病发生。

■延伸阅读

风湿热或致“风病”，按摩穴位可抵御风邪

夏秋季，人们容易罹患皮炎、荨麻疹、风疹、湿疹等属于中医学“风病”范畴的皮肤疾病。这类皮肤病通常表现为身体的局部或全身出现红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出或粗糙、肥厚、脱屑，伴瘙痒且灼热难忍，易反复发作。

中医学认为其病因多与风有关，在预防上应注意以下几方面：

情绪易激动患者应保持心态平稳，在医生指点下选用清热泻火或清热凉血祛风止痒的药品。不可搔抓患处，更不赞成用热水或其他刺激性洗涤用品烫洗。

饮食以清淡为主，不食用辛辣、油炸、烧烤或其他易过敏、刺激性大的食品，以防病情加重或诱发疾病。选用一些适合自己的药膳。像荸荠、薄荷都是甘寒清凉之品。

药膳荸荠200克，鲜薄荷叶10克，白糖10克。荸荠洗净去皮切碎搅汁，鲜薄荷叶加白糖捣烂，放荸荠汁中加水至200毫升，频饮。具有凉血祛风止痒功效。

“坐卧防风来脑后，脑后受风人不寿。”风为百病之长，在吹电风扇或空调时，对后脑部位做好保暖工作，可提高免疫力。老中医表示，经常按摩翳风穴、风池穴、大椎穴等穴位能提高脑后部抵抗风邪的能力，预防头部疾患。

要注意经常搓摩、点揉翳风穴，该穴位位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷处。搓摩穴区局部发红，可以祛风预防感冒面瘫。另外要点揉风池穴，可止痛、散寒、祛风，能在缓解症状的同时，守护身体健康。

■养生之道

血热要注重饮食调养

血热的人是一种内热，因此，仅用空调、冷饮等进行缓解是杯水车薪，应从源头着手调养。除了运动，循经做头部、面部、脚部保健按摩外，还应注重饮食调养。

血热者平时要少吃辛辣刺激食品，如肉桂、胡椒、辣椒、花椒、茴香、丁香、洋葱、生姜、芥菜、羊肉、葱、蒜、韭菜、辣椒、荔枝等性温燥烈食物，火锅为湿热之物，也应少吃。

蔬菜类可选冬瓜、莲藕、荠菜、茄子、大枣、薏米、绿豆、苦瓜、苦菜、丝瓜、冬瓜、豆腐、玉米、马齿苋、芹菜、鲜芦笋等，有清热凉血作用。

水果类如荸荠、甘蔗、梨子、香蕉、西瓜等，蔬菜和水果都富含膳食纤维，可利尿促进肠蠕动，利于血热从大小便中排出。

肉类如鸭肉、鲜鱼、虾蟹等都是凉性食物，可适当多食用。

中药类如赤小豆、莲子、麦冬、菊花、百合花、鲜茅根等，有凉血清热之功，可适当煮水饮用。

推荐饮料：将藕节、麦冬、茅根、菊花用开水煮沸15分钟，其后滤出水与荸荠、梨子、芹菜、西瓜榨汁调蜂蜜饮用，具有清热凉血、滋阴生津的功效，适合于血热、烦躁、大便干燥的人饮用，效果甚佳。

推荐食谱：莲藕栗子汤。莲藕表面洗净，切除藕节，皮用刀背刮去薄膜后，切成片状，栗子去壳、去膜后备用。将莲藕和栗子与水一起放进砂锅，放到炉火上加热至开后，改用中火煲35分钟。取出油盐调味即可盛起食用。